一有压力，就会头疼、恶心、头晕、颤抖、崩溃。 压力对你生活的各个方面都有很大的影响，所以减轻压力是维持生理和心理健康的必要条件。 因为你不能轻易的期望着压力离开，所以管理压力已经成为了我们应该学习的重要技能。
正如健康的饮食和运动一样，减压也是健康生活方式的重要组成部分。 这些技术有助于保持能够控制压力的水平。
如果突然变为高压时管理压力，可能会急剧产生压力。 例如，工作中的紧迫问题，及时解决家庭危机是必要的。 如果有紧急问题需要立即处理，管理压力很重要。 那是因为可以清楚地考虑。 试试以下减压技术。 有助于处理引起焦虑的事情
1 .从长远角度看压力源
也许是因为没能得到期待的晋升而感到失望，也许是因为意外的医疗费用，本月经济上有点紧张。 感到压力是自然的反应。 这个时候，退一步试着问问这个问题一年后也重要吗？5年是？ 如果答案是否定的，深呼吸继续生活。 从长远的角度看事情来管理压力是很重要的。
2 .制定计划
如果需要解决具体问题，可以列出所有可能的解决方案并从中选择最适合你的情形之一。 意识到你可以选择，提出具体的计划，对减压有直接的效果。
3、接受你无法控制的情况
根据情况完全超过了我们的控制，所以必须学会接受。 我们也许不能改变事情，但我们可以控制对事物的反应。 接受是我们的自主选择，可以避免事情失控。
慢慢积累压力的时候，管理压力不是一个具体的问题，而是对工作、健康、财务、家庭等不安持续积累的压力。 为了减少压力，试试以下技巧
4 .每天给自己放松的时间
日常的压力会在你没有意识到的时候爬上你的身体，所以每天至少必须做一次放松运动。 听音乐、冥想、想象平静、写日记、泡浴舒适，是缓解压力的好方法。 花点时间放松休息对于预防和应对压力很重要。
5、定期练习
运动是管理压力的最好方法之一，能缓解压力对生理心理的影响。 选择瑜伽、太极、普拉蒂、武术等具有特定减压效果的健身运动是消除压力和消极情绪的好方法。
6 .表达你的心情
如果你有心事，不要总是自己忍受。 和你信任的朋友、家人、同事等说话。 即使不是为了找到具体的解决方案，只要说出你的心情，心情就会变好。
管理压力:尽量减少压力情况的发生，适当地管理时间，避免不必要的压力，例如在困难的情况下快速解决问题
7 .设定合理的期望
忙的时候有可能无法避免，但总是承担超越你能力的任务，有可能带来不必要的压力。 可以对孩子学校的活动和工作中的追加项目说不。 你没有必须接受要求的义务。 另外，买新车、更换更大的房子等，不要太承担财务上的责任。 如果你认为他们会成为负担。 正视你的财务现状是管理压力的重要策略。
8 .在危机发生之前解决问题
避免不愉快的事情是人的本性，但是如果你担心的是今后的事情，尽早解决它，避免它变得更加严重，更加难以解决，给你更多的压力。 无论这些事情是工作还是家务。 在问题收拾不起来之前，处理事情比较容易。
压力持续干扰你的生活或者影响你的行为的话，可能是焦虑障碍的征兆，所以必须马上就诊。 每个人有时都会感到压力。 为自己设定现实的期待，学习长期看问题的方法，在日常生活的间隙放松休息等，能够控制压力的范围。
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