1“生命在于运动”运动能增进健康，提高身体抗病能力，旺盛精力。
2 .运动有利于保持心理健康，人体在运动中分泌“阿片”、“吗啡肽”等内源物质，使身心愉快，精力充沛，无论做什么事都很积极。
3 .运动会给人带来巨大的变化。 一个人在运动过程中，有意识地为自己设定训练目标，按计划完成，有效地提高人的自我效能感，强烈的自信是自我效能感的最直接的表现。
4、运动会增强了一个人的自我控制感，在坚持不懈的运动中，一个人能更熟练地控制自己的身体，控制自己的行为和生活，磨练自己的意志力、耐力，勇于挑战，超越自己的运动精神。
5、体育活动可以拓展自己的社交关系，了解更多人，远离原本的吸烟、喝酒等不健康的生活方式。
6 .运动更积极的意义在于它也影响周围人的生活态度。 实际上，很多人受到家人和朋友，甚至电视和网络上的运动场景的影响，渐渐开始运动，最终爱好运动。
扩展数据
坚持运动的十大妙计
1 .骑自行车上班。 这不需要人们单独抽出整个时间训练来减轻负担。
2 .设定每天的目标。 美国“健身爱好者”网站调查显示，近60%的人在新年制定的健身计划以失败告终，他们往往制定长期计划，不完成就失去了信心。 运动最好设定每天的具体目标，比如5分钟就要俯卧撑。
3 .参加体育俱乐部。 能增加相遇的机会，支持朋友的鼓励对于继续运动是非常重要的。
4 .尝试可穿戴设备。 这类设备和手机软件将运动具体量化，更直观。 根据个人情况进行调整，有助于选择最佳计划。
5 .尝试“探险”运动。 周末参加郊游、游泳、漂流、山地自行车等“刺激性”的运动，从未经历过的“冒险”有助于提高运动的趣味性。
6 .寻找运动伙伴。 据美国斯坦福大学的新研究，与分开运动的夫妇相比，一起运动的夫妇的运动量增加了78%。 和伴侣、家人、朋友一起运动会更有趣，继续运动的可能性也很高。
7 .以运动为游戏。 这能使人们保持运动动机，兴趣也大大提高。 记录运动时间和强度等数字，与每天相比，“游戏感”增加。
八、许多变化。 美国盖洛普咨询公司的调查显示，2015年，55%的美国人经常锻炼，其原因之一是当时爆炸性的可穿戴设备改变了传统的运动方式和运动观念。 运动形式和运动量应该多样化，而不是雷不动的“每天跑多少，举重多少次”。
9 .向个人教练寻求帮助。 个性化指导对保持运动的科学性和持续性至关重要。 个人教练根据你的身体素质等指标，研究能够最大限度发挥效能的训练计划。
10 .鼓励自己。 偶尔订购“半工半玩”式的运动，骑自行车参观啤酒工厂，跑到烤肉店，获得适当奖项等，可以鼓励喜爱运动。
