表达自由的语言——感情自由就是能力，我们应该如何实现

最近，网络流行语出现率高的是感情自由。 所谓感情的自由，就是喜怒哀乐与他人无关，即使被打击或否定，也能很好地控制和管理自己的感情。 但是，在复杂的环境中性格不同的人是如何实现感情自由的呢

是管理感情的能力，不是每个人都有。 管理情绪的第一步是认识和感知自己的情绪。 情绪分为积极情绪和消极情绪，积极情绪是喜悦、乐观、自信、兴奋、兴奋、喜悦，消极情绪是悲伤、恐惧、恐惧、害羞、急躁、厌烦。 当我们遇到一些问题时，你意识到自己发生了感情，能否在感情变成坏局面之前控制住它。 有报道说，有的父母因为孩子只是在淘气，不能学习等理由，用斥责、打棍、跪下等方法发泄自己的不满，造成殴打致死的惨剧。 感情就像恶魔，他们在对抗恶魔的过程中无法战胜它，有可能被这个恶魔控制，后来经常被人说“我也不想这样做，但是控制不了自己”。 他们缺乏感知自己感情的能力，这样的人不一定就有这样的能力，需要有意识地练习，可以用记录法记录自己的感情。 我能给来访者写情感日志，也可以用手机软件。 心里感觉到自己产生了感情，不是心情平静的时候，随时随地都能记录下来。 反省时间、地点、事件、感情和结果。 这种感情带来的后果是什么，我以后该怎么处理呢？ 许多人都有过这样的经历。 你给好人打了很多电话，但是没打出来，你生气、生气的只是你表达的二次感情，原始感情可能是担心、害怕、沮丧。 那个人没有接你的电话的时候，担心是不是发生了什么事，担心他是不是不想听你的电话，实际上他可能会在会议上把手机安静下来。 感受到感情的时候，能够听到自己的心给予了什么样的信号。

我总是想着感情背后有什么，其实是保护。 想要自由控制自己的感情，必须理解感情的出现会说些什么。 那个有可能是提示和引导，小时候的事几乎都忘了，但是我还记得很清楚。 我和堂兄弟们在池塘里玩水，没注意到就到了很深的地方。 那时候脚不够，我想这么沉，会淹死的。 幸好他们发现我挣扎着捞我。 从那以后，那种对水的恐惧深深地印在我的心里，再也不容易进水了。 即使从后面强迫我学习游泳，我也会有溺水的窒息感，告诉我要坠入水中溺水，我必须离开。 恐惧、忧虑是一种信号，注意和保护可以采取适当的措施，意识到这是危险的。 有些来访者认为，自己无论如何也无法摆脱失恋的阴影，不动心，不轻易付出感情，甚至可以花很多年的时间走出去，因为自己一直活在悲观的感情中，这种感情给自己带来了难以修复的伤害，只有自己 长时间陷入这种感情，不仅会影响你的生活，也会影响你的感情，同时也会越来越远离别人。 感情可以呈现给你的同时，也是你现在处于什么状态、应该以什么样的态度来应对的导游。 情感在我们的无意识中，我们必须马上发现它的存在，好好控制和表达它。

感情不仅要控制，还要理解如何引导正确的方向。 从前，大禹治水按照地形的潮流，采取“疏”的方法，把洪水引到河流各处，战胜水灾。 到那时为止治鳗鱼已经“堵塞”，河流泛滥了。 感情也一样，只重视控制，不知道如何指导。 感情有能量，坏的放在心里就容易生病。 我经常提议在面对感情时不畏惧，不回避，不攻击，感到愤怒时攻击别人。 因为自己没有形成意识。 这是一种很好的运动方式，在面对感情时需要感觉到它，深呼吸，发现愤怒的感情开始后就消失了。 事实上没什么大不了的。 这时，因为比起在有感情的状态下进行交流，交流的效果要好得多，所以开始学习如何一次又一次地控制。 你，我压抑不住自己的感情，那只不过是为了自己的借口，生气的状态往往伴随着后悔，我压抑不住自己这个词只是为了自己减轻后悔，但是，我希望这不是你伤害别人的借口。 这个时候应该有人说的。 我必须掩饰所有的感情，感情不会变成色彩，不会伤害别人，答案是否定的，希望别人理解你，你必须学会如何正确表达感情，我们总是听到妈妈骂我们，你收拾你的房间 严重的事情也会引起你的反驳和对抗。 所以，妈妈在表达时不客观，我的来访者必须尽量正确客观地表达自己的感情。 其实，妈妈可以这样表达。 他说:“你的房间很混乱，希望有时间收拾一下，心情变好。” 那样的话心情会变好，也不会引起你的不满。 感情如果不知道控制松懈，就管不住它。

感情来临时，要学会感受它。 为了实现感情的自由，要通过感知感情，有意识地控制，然后平静地表现出来。 形成这样的意识和习惯的话，幸福感也会直线上升。