作者:文卿
资料来源:体育美学( ID:YundongMX )获得认可
胸肌紧张:圆肩、驼背、颈椎疼痛，甚至引起手臂麻木，松开过度紧张的胸大肌和胸小肌能促进胸胀，改善姿势。
(百度照片)
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照片:单手支撑墙壁，上臂水平，身体向另一侧张开，胸部被拉伸的感觉左右均为30秒x3组
照片:将发泡轴倾斜45度放在胸部下方，肘部下方10次，胸部10次，胸部10次，胸部10次，左右旋转10圈
照片:发泡轴倾斜45度放在胸部下方，刚才滚动时放在最疼痛的位置，身体向下垂直按压发泡轴，手臂前后屈伸，左右做10x3组