3月25日星期五的自信不是“他们会喜欢我”。
自信是“如果他们不喜欢我，没关系”。
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confidence is‘I’llbefineif他们是don’t’。
认知行为疗法( CBT )每周练习社会支持
所谓社会支持者，就是我们敞开心扉，衷心接受我们的人，如家人、朋友、同事等。 良好的社会支持有助于保护身心两方面的健康，是预防和改善抑郁症的最佳措施之一。 我们需要找到和培养自己的社会支持者。
社会支持为我们提供了许多重要的东西
感情支持
实用信息
看问题的角度
个人价值感和归属感
为了解决问题提出想法
抑郁症和焦虑障碍常常使我们感到孤独。 这时，和人进行普通的对话和交往变得困难，心情变得沉重，基本的交流感觉就像是很困难的工作一样。 我们觉得自己不能交往的话，就容易退缩。 生理上和感情上都容易退缩。 蜷缩在自己的壳里让我们安全，但是让我们多花点时间多管闲事，让我们心情恶化。 因此，抑郁、焦虑患者需要社会支持，建立与他人的联系。
获得社会支持的好方法之一是与他人工作，也就是将社会交流与你的兴趣相结合，比如和朋友看电影、喝咖啡、散步、登山、看公演。
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