有自律生活只读一本书就够了
许多人参加工作后，会出现各种不良习惯。 例如，网络成瘾，手机控制，无所事事的周末，熬夜，体重上升，总是忍受不了眼前的欲望，养成给自己带来负面影响的坏习惯，在我们无法改变世界的前提下，可以自律地再次把握生活的主导权。 现在有很多关于自律的书，大鼠读了很多书之后，就会隆重发表日本习惯培养大师古川武士写的《戒除坏习惯的方法》，看想要拥有自律生活的书就足够了。
首先得知古川武士这个人，这个名字很有趣的作者，28岁的时候，几乎每天都错过末班电车，回家后深夜，看到杂乱的房间叹气，打开电脑玩网络游戏，体重增加，但是累了之后，总是手里拿着可乐和鸡翅 随着时间的流逝，睡眠不足，工作效率下降，一次又一次地、一次又一次地、一次又一次地、一次又一次地、然后古川武士改变了自己，将自己习惯养成的方法称为“坚持、培养的习惯” 习惯培养“持续术”受到好评，作者在读者的号召下，进一步研究了戒掉坏习惯的方法，提出了“戒掉坏习惯的方法”，为戒掉坏习惯提供了“习惯终结术”。
自律是将好习惯换成原来的坏习惯，控制自己的生活。 作者首次通过大量调查统计回答了读者为什么不能戒掉坏习惯，作者阐述了重力法则(即人脑本能地抵抗变化，维持现状)、意识与无意识的平衡(即人总是无意识地拒绝变化)、欲望与理性斗争的转向习惯的原因，提出了戒掉坏习惯的根本原理
为了实现这一目标，作者将戒除恶习的周期分为禁欲期、动力不足期、平静期、倦怠期4个部分，针对各个部分提出对策，提高围绕危机感、快感、期待感的心力。 当然，具体细节需要大家亲自看看。
在这本书的最后，作者针对拖延症、手机控制、熬夜、吃得过多等十个困扰现代人的问题，做出了具体的事例，并附上了内容丰富的总结表格，为读者改变自己，为自律生活提供了丰富的理论和技巧。
本书不是以打鸡血的方式，而是通过数据分析和替换思想向读者展示理论和技巧。 老鼠你在减肥的时候听说过有名的话。 真正的减肥不是减肥。 想要拥有自律性，有时候不是破釜沉舟的决心，而是科学的方法让自己不感到疲劳，戒掉自己的坏习惯，在默化中形成自己的习惯培养模式。 向大家推荐“要戒掉坏习惯该怎么办呢？”