水是生命之源！ 有研究认为，人不吃饭就能活七天，不喝水最多只能活三天左右，可以看出水对生命的重要性。 我们每天喝水，喝吗？如果说出这句话，可能会笑。 喝水是人类的天性。 还有，你不喝吗？不要笑。 我可能不喝水。 因为不喝水，身体会进入亚健康状态。
说起亚健康，许多人可能还是模糊不清，其实亚健康是处于健康与疾病之间的身体状态。 虽然还没有达到不生病的状态，但有身体疲劳容易疲劳，从疾病中解放出来的能力低下，肥胖，便秘等情况。 当然，引起亚健康的原因有很多。 不良习惯、不良生活习惯等，今天主要谈谈导致亚健康的饮水习惯。
你知道有一天喝四个水的重要时刻吗？错过了很遗憾，接下来几个小时喝水，但被专家称为“养命水”。
日中，最应该喝水的时刻是4个，起床后喝水
现代人已经习惯晚睡晚起，早上早睡一会儿，有人起床后马上就出去，有人连早饭都吃不了就出去，这第一瓶水就忘了。 起来第一次浪费了水，真可惜。 这是胜过金子的水。
我们的身体经过一夜的新陈代谢，水分已被体内的细胞和组织吸收。 早起后是身体缺水最严重的时期，当时可以给身体补充水分使胃肠蠕动，使身体健康，稀释黏稠的血液，改善夜间脱水状态。
早上开始喝这种水，有利于改善亚健康体质。 请注意喝热水。 水的量以400毫升左右为宜。
2，饭后30分钟应该喝水
我知道吃完饭马上喝水是不好的，把胃液稀释后会影响肠胃的消化。 但是，饭后30分钟喝是有利的。 饭后30分钟喝水消化好，有助于消化饭后喝茶，对腹部有赘肉的人有帮助，可以去除肚皮，帮助瘦身。
3、睡午觉醒来会有水
中午前睡午觉对健康有益，女性养成午睡的习惯，保持年轻的好处。 睡午觉醒来，喝点水，就能醒过头来。 另外，消化可以补充身体失去的水分。 下午可以保持足够的精力学习工作。
4、睡前喝一小时水
睡前一小时喝200毫升左右的水，保证了身体细胞在夜间工作的水的必要性，可以稀释血液，避免血液浓度过高引起的血管扩张，消除健康问题，特别是中老年人在睡前要养成一小时左右喝水的习惯。
但是，睡觉前不要喝太多水，不要起夜的次数太多，会影响睡眠。 有些人怕睡前喝水会浮肿，其实我并不担心。 浮肿的发生不是因为饮用水的量多，而是因为摄取钠的量多，摄取蛋白质的量过少。 睡前不要吃咸的食物，多补充蛋白质是避免浮肿的重要因素。
在注意了这四个饮水时间后，平时要积极养成饮水习惯，不要等口渴了再喝水，不要喝功能性饮料，平时喝热水，喝水，量量水量，调节亚健康是一个好方法。
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