编译: TammyL
郊游，确实对我们的健康有很大好处。 这毕竟是运动的一种。 郊游爱好者告诉我们从帮助减肥到预防骨质疏松症的所有好处。 所有证据中最明显的是，许多研究显示了狂热登山者所指出的优点。 看看这些好处有什么。
1 .减肥
走路时的氧气运动，特别是因为关节炎等不适合慢跑或跑步的人。 健身步行可以在各种地形上自由下山步行。 做这个运动不需要花太多的力气。 郊游即使保持舒适的步伐，每小时也能消耗240 - 370卡路里。
2 .糖尿病的预防和控制
研究表明，步行旅行有助于降低二型糖尿病的风险，也有助于控制糖尿病患者的情况。 徒步旅行不能治疗I型糖尿病，但胰岛素可以减少需要的量。 徒步旅行，加上良好的饮食和健康的生活方式，可以改善二型糖尿病。
3 .缓解关节炎
对于患关节炎的患者来说可能很难，特别是对膝盖来说走登山道很难。 问题是，如果你不想活动关节，这种病只会越来越严重。 徒步旅行有助于加强其他腿部肌肉，缓解膝盖压力。 有很多方便步行的郊游路线，还可以欣赏美丽的风景。 慢慢锻炼肌肉，不要考虑疼痛。
4 .预防心脏病
徒步旅行是有氧锻炼，有助于提高健康和心率。 研究表明，有规律的训练，尤其是步行可以降低心脏病的风险。 另外，徒步旅行可以增加你身体中“良好的胆固醇”的量。 有益的胆固醇可以使有害的胆固醇远离动脉。
5 .骨质疏松症的预防
骨质疏松症是骨头变成多孔质而容易损坏的症状。 它主要影响老年妇女。 因为她们钙不够，骨密度低。 徒步旅行不仅能防止骨质疏松症，还能使骨质疏松症好转。 郊游可以降低失钙率，使骨头更强健健康。
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