如果我们说运动这个词，总编辑相信十人中至少九人最初考虑的运动是跑步。
跑步对我们所有人来说都是非常熟悉的。 而且在古希腊，有这样的说法:想变聪明就跑，想变强就跑，想变健康就跑。
对于很多人来说，我们真的会跑吗？ 你真的知道跑步吗？ 你真的知道跑步时应该注意什么吗？
很多人都认为跑步只是踩脚，比走路快一点，疲惫的运动有什么困难
像
这样想的人，一定是非常不跑步的人。 总是跑的人，自己跑的样子，应该跑多快，应该跑多快等，肯定有很多疑问。
小编接下来想说的是，在我们跑步的时候，应该使用什么样的小技巧，或者应该注意什么样的问题，使我们的跑步效果更好。
一、控制呼吸和步调
一般来说，有一定跑步经验的人，在他们体育健身的时候，也就是一般慢跑的时候，
他们采用的节奏，也就是自己的呼吸和节奏，应该是稳定的而不是紊乱的。 一般是吸气，走两步或三步，然后吸气，走两步或三步。
我们刚跑过，没有跑过的经验，很难马上掌握这个节奏。 我们应该做的就是多跑一些，感受它的节奏，找到适合自己的节奏。
，请注意自己的运动强度和运动持续时间
无论我们做什么运动都要注意的一点是自己运动的强度。
我们的运动强度是根据运动中的心率决定的。 我们跑步的时候，也就是慢跑的时候，运动的强度一般采用中等程度的强度。
这个中等程度的运动强度是指我们运动时，心率一般是最大心率的65 %左右。
对于一般人来说，我们中等程度的运动强度的心率一般是一百三或一百四左右。 这个运动的强度是什么概念，形象是我们在跑步的时候，一边和别人说话，一边正处于疲劳的状态。
关于我们跑步的时间，一般来说我们这个跑步持续的时间，如果是跑步的初学者的话，不要太长，大约三十分钟就可以。
如果我们有一定的跑步经验，跑步的持续时间可以很长，但不要超过一个半小时。