无力感就像人的影子，从人诞生之日起，这个影子就一直跟在人们的后面。 但是，什么没有暂停人类前进的步伐？ 是什么使人类从洪荒向文明发展的？ 是自助，是人们心中最重要的自助意识！ 心理咨询的真正目的是唤起访客的自助意识，引导他们不要跪下，启发他们按照自己的意志慢慢站起来。 从这个意义上讲，心理咨询员不是说教者，而是救世主，而是自助者。
心理咨询不是一手承担不求别人指导，而是让他自主决定。 这样做的目的是减少来访者的依赖性，提高独立性和自主性。 那么，如何让来访者从无能中自救呢？
1 .自我理解-走出无力的破冰船
受访者被顾问启发认识到了自己问题的核心。 如果把无力感比作航路坚硬的冰，自我理解就是破冰的船，可以引导人们从无力感中前进。
2 .改变角度-改变心情的良药
我记得两个人在沙漠辛苦地走着的故事。 途中，两人分别得到了半杯水。 一个看着空的上半部，另一个看着有水的下半部。 两个人都哭了。 前者流下悲伤的眼泪，最后死于沙漠。 后者激动地流泪，终于走出了沙漠。 这是多么生动无力、自助的影像啊！ 改变观点，改变固有的想法，克服认识的偏差。
3.恢复自信——克服困难的拐杖
自信是海明威所说的“即使一个人敲门，也不能被敲门”的内在力量。 有自信，也有克服困难的手杖。
与自信相反，自卑是低估自己。 因此，对于陷入自卑沼泽的人来说，最重要的不是恢复自信，而是自己不会打倒自己，而是朝着自己决定的目标前进。
4.保持平衡-自助服务的关键
认知、情绪和行为是心理活动的三个方面，这三个方面构成了相互连接的三角框架，其操作原则是平衡产生美。 如果在任何方面都发生问题，可能会破坏整个帧的平衡。 错误的认知评价会引起不良的情绪反应，而不良的情绪反应会引起错误的行为。 错误的行为往往使自己陷入不利的境地。 这种情况反而会加强自己的错误认知和不良情绪反应，形成恶性循环。 因此，保持三者的平衡是从无能走向自助的关键。
“心理监狱”是我们自己构筑的，我们也一定有能力用自己的手解除束缚，解放自己。 只要这样豪爽自信，我们就能和来访者一起跳出无助的漩涡，胜利地走向自助的对面。