在我做的心理咨询工作中，访问者经常会问我“为什么能忘记伤害深人的事情呢？” 的双曲馀弦值。
不得不说的事实，伤害过我们的人们，不能忘记那些人和我们的痛苦紧密联系在一起。 每当我们想要抹去那个记忆，那个人和那个痛苦的分量又在记忆的淡薄上添加了浓厚的笔。
1 .记忆深刻的人或事与感情有关
关于过去，一个人记忆中留下的东西，有着深深的感情。 人们记得的看起来像事物，其实是与事物有关的人和感情。
比如说，你可能不记得有一天去街上买牛奶茶了。 但是这杯奶茶只有你哭了才和妈妈买钱，后者与强烈的感情有关，所以能记住更多。
还有，比如失恋，痛苦，恳求男朋友回来，但他必须坚决地和你分手。 那个前男友在你心中留下深刻的印象，让你能记住。 如果你不爱的人和你分手了，他就不会在你的心里留下太深的记忆。
在我们的记忆中留下痕迹的人和事情，与感情有关。 感情的内容越丰富，那个人在你记忆中所占的空间也就越大。 感情浓度越高，这个人和事情在你的记忆中就越厚。
情绪的浓度和情绪的内容是什么？
例如，妈妈每天在家骂你，说你的猪狗不好，而且骂声和语气很强。 她的谩骂使你感到强烈的伤害、恐惧、愤怒、厌恶和羞耻。
这时你们俩之间的感情浓度很大，不可忽视。 受伤、愤怒、恐惧、厌恶、耻辱是你母亲训斥的内容。 她的话就像是给你泼脏水一样，有种怎么洗都洗不掉的感觉。
以失恋的情况为例。 失恋了，恳求男朋友回来了，他还是和你分手了。 这个时候感情内容很多，失恋本身很痛苦。
如果你置身恳求他，你会受到痛苦，但他坚决与你分手，你会受挫，同时你也会对他感到愤怒而冷酷。
对于自己，有时怀疑自己，有时认为自己不够，有时没有魅力男朋友就会离开。
这里的感情内容越多，浓度越高，你的心情就越难以理解，难道忘不了那个人吗？人们难以忘记的，我认为通常不是自己埋头于关系中的感情。 一个人赌的感情没有好结果，就会受伤。
盒子里的母亲和男朋友，在看不见的时候抽出一个人的感情投注。
往往这种关系状态是最难懂的，也是仇恨交织在一起的。 即使妈妈和男朋友后来离开了你，他们告诉你的感情和你着迷的感情永远也离不开你。
二.感情有其生命，没有人能强制执行
“顾问不是用催眠术吗？能忘记伤害我的人吗？ ’选择一个。
人们想用外力消灭人，实际上想消灭的是疼痛。 在这个时候真正应该做的事情和那个人无关，必须面对心中受伤的部分。
如何面对心灵的痛苦？ 一共三步。
1 .放弃自我批评是原谅自己的开始
你知道吗？ 一个人受伤时，他常常怨恨别人，常常憎恨自己。
例如，受伤后，“为什么那么脆弱？为什么别人没事，你这么倔强，为什么那么傻？你不知道保护自己吗？ ’选择一个。
这样的指责，一定是在伤口上撒了盐。 我必须一边接受别人的刺痛，一边接受自己心中的箭。
别人的指责对你的影响不是很大。 真正有杀伤力的人反而是自己。 别人，结果离你很远，但你离自己很近，可以随时在心里折磨自己。
抛弃自我批评，说你已经受伤了，不要责怪自己。
2 .承认自己受伤了
承认自己的伤并不是一件容易的事情，就像是伤口被打开的过程，也许比受伤时更疼。
有时候为了缓和疼痛而回避，以为我碰不到，就会觉得不存在。 但是，即使没有接触，也会被别人和事情触发而变得被动，别人接触到伤口就会粉碎。
承认自己受伤是注意力的转移。 这次，不把目光投向外面，不回避自己，不让别人承担自己痛苦的责任。
承认自己受伤是凝视伤口，这种凝视使温柔成为可能，使治疗更加现实。 因为事实上没有人能对你的伤负责，你也不能把那个受伤的人从记忆中除去。
承认自己受伤了，是尊重自己的心情的开始，看到自己感到痛苦，感到自己的痛苦，其中有很多事情。
3，和受伤的自己对话，听到“受伤”的声音
心理学中，格塔心理流派中常用的技术之一是“空椅技术”，其中有自我对话这一技术。 那个操作很简单，所以准备两把椅子就可以了。 椅子代表受伤的你，椅子代表平静、支持的你。
坐在“受伤的你”的椅子上的时候，你会代表“受伤的你”说话。 坐在“有支撑的你”的椅子上，安抚受伤的你。
例如:
受伤的你说:“我受伤太多了，妈妈的话把我伤得很厉害，我是她的女儿，但她骂我笨，真是不能接受。”
支持者的你回答说:“嗯，看着你，觉得你受伤了，妈妈的话刺痛了，我不能接受你说的傻话。”
受伤的你继续说:“是的，她总是多次伤害我，觉得自己不应该存在于这个世界上，为什么会有这样的母亲，我很感到她的愤怒。”
支持的你回答说:“我听了你的指控，听起来你还是对妈妈很生气，她的斥责让你觉得价值被否定了。”
受伤的你说:“是的，但我什么也做不了。 你不能改变我的母亲。 她就是这样的人，没有堵嘴。 ’他说
支持你说:“不仅受伤了，还有无助感，觉得无法改变她。 但是没关系。 我在这里和你在一起。 ’他说
……………
自我对话的过程很自然，不需要按照我说的程序，只要按照自己的感觉就能表现出来。 受伤的你是倒在外面的你，支持的你是听、感、反应。
你的心渐渐平静下来，变得柔软，变得温暖，直到这伤口愈合。
当然，一个伤口疼了好几年，一定有很多东西堆积在那里，要忍耐自己，重复这个过程。
以上三个步骤叫做“看看自己的治愈之旅”。
心理学认为，看是有治愈性的。 看着就明白，知道就体贴。
3 .和伤害你的人在心理上划清界线
曾经的伤害不是最可怕的事情，最可怕的是你的内心总是住着被伤害的人。 这个人总是侮辱、攻击和谴责你，他总觉得自己太过分，一文不值。
他的威力之所以这么大，是因为你给了他这个权利，他总是凌驾于人，高度谴责、评价，让他决定你是什么样的人。
例如，如果有一个批评和批评的母亲，这个母亲的形象就会融入你的心理，即使你的母亲已经离你几千万英里远了，但是这个母亲的形象仍然会在你心里谴责你。 她的内化成了别的你。
当然，这个人可能是别人。 他可能是个对你造成伤害，对自己感到过分的人。 他是你心中隐藏的权威形象。
如果你的世界里有这样的人，你应该做的就是不断地在心理上划清这个“伤害者”的形象。
如何澄清边界
1 .认识自我攻击的声音，注意内在上升的指责和评价。
2 .暂停自我批评。
3、从客观的角度看自己，“我真的这么坏还是别人这样评价过我？ ’他说
4、把自己和别人区别开来，觉得自己不好的人是谁？他对你做过什么？ 你说过什么？
这些问题可能会回到过去的创伤体验。 如果是这样的话，再次回到“看到自己的治愈之旅”这三个步骤，再次安抚自己。
每次的感情表达和精神创伤整理，在你说过去的人和事情再见的过程中，过去的感情被整理，倾倒的话，新的“我”也会产生。
最后，伤口一旦修复，那个人就可以不在你的记忆中，他已经没有权利控制你了，决定你是谁，也随便伤害了你。
结:
托尔多医生在心理学界也有着广为人知的语言。
“有时去治愈，有时去帮忙，总是去安慰”，他说。
这句话表达了医生对病人的基本态度。 我认为一个人对待自己的态度也应该这样。
人生短暂，一生，一瞬间白雪笼罩着春天的花朵，人生退却了浮华，你简单的先到了爱的Ta和分歧点，现在不知道该怎么办，错过爱，感情和婚姻混乱，加上老师的微信( strony111 )。
的资深情感领袖，竭尽全力摆脱情感危机，与你同行。