今天，猴面包树从心理学的角度来看，压力是什么，压力是什么，如何根据类型来减压？
另一方面，压力是谁在处理事情，比自己拥有的力量需要的力量(包括能力)大的话，就会感到压力。
力量是看不见的，事物有多大的力量和自己有多大的力量，都是自己的主观判断。
所以，压力其实是心里感受到的，与面对的人、事、物没有必然的关系。
压力发生示意图
二、压力的分类按心理感受方式分为“外部刺激型”和“内部模式型”
a .外部刺激型
具有明确的外在压力主体(刺激源)，具体的人、事、物给自己压力，通常压力周期短，压力感觉强，压力主体清晰等特点。
b .内在模型类型
通常没有明确的外部压力主体，周围的人、事、物都会感到压力。 通常压力周期长，压力源广，伴有一定程度的不安、失眠、焦躁、易怒等感情。
三、外部刺激型应激状态大致可分为4类。 1 .面对困难，感到自己能力不足。
例如，面对实力上的一个或多个较大差异的对方，处理与许多专业领域有关的任务等。
面对的影响很大，感觉自己的准备不充分。
例如，陪同上司出席重大会谈、参加重大谈判、处理引人注目的任务等，可能没有必要自己做什么，但是感到压力睡不着觉。
这不是因为事情难度太高，而是因为自己的能力有问题，而是因为心力不足。
心力不足
3 .经常面对、杂乱无章、混乱。
一件事情可以应对，但是大量的事件积累、纠缠在一起，会给人很大的心理压力。 其关键是“乱”，经常面对陌生局面和复杂局面。
4 .面对的事情枯燥乏味，价值低下。
这种压力的发生，不是因为外在的“大”，而是因为内在的工作动力“小”，所以经常处于“必须要做”的状态。
四、内在模型压力状态分为两类:1.完美主义者。
完美主义者在做某事的时候，常常会设定自己或者别人无法达成的目标，或者因为某些结果而发现不足之处，感觉自己或者周围人的能力、准备不足，压力很大。
2 .习惯性过度反应。
有这种情况的人往往有过非常困难的经验，需要全力应对(如军人、警察、老师、医生、创业者、企业上司、明星普通人等特殊职业者)。
到目前为止，内在力量严重消耗而感到压力。
五、如何缓解压力，在有压力的时候，总会伴随着一定程度的不安和恐慌
如果要求事物必须按照自己指定的方法发展，产生焦虑的事物的发展会超出预期，刺激安全感会引起恐慌。 处理的宗旨:减轻压力比增强力量。
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