这篇文章对于不确定的结果和应对压力，从约会到医疗、测试，都可能涉及到生活的各个方面。 了解这些原则可以设计最适合压力的方法。 同时，必须警告你，适合你的对策可能不适合别人。 这一切都取决于你的生活路线，我所做的一切都是帮助你更好地理解。
1、如果容易感到绝望或沮丧，试试防御性的悲观心情吧。
在经历巨大的压力事件时，可以使用客观的数据来评价可能会有多好的结果。 例如，如果您申请大学，您可以了解特定大学接受SAT成绩相似的申请人的百分比。 接受乳腺癌治疗的人，可以知道像癌症这样的人在多大程度上取得了良好的疗效。 如果进行体外受精，你可能知道那个年龄段的成功率。 如果参加驾驶考试的话，你可能知道在最初的考试或者最初的三次考试中合格的比例。 如果你不知道这些数据，但是发现它们对你非常有用，你可以从官方网站或权威数据中找到它们。
通过理解这些类型的基本比率，能够实际知道有多少希望吗？ 有有效的保障吗？ 如果您喜欢防御性的悲观反应，了解这些比例特别有用。 意识到结果不好，这些比率可作为客观可能性的参考。 想在基本比率允许的范围内取得好的结果是很正常的。 这个基本比率是平衡的，勤奋地寻找方法，在沮丧或绝望的时候可以帮助你继续前进。 如果你容易感到绝望，防御性悲观主义可能比其他“积极”的建议更适合你。
00002000200002，理解主观感觉客观现实不会改变。
你的成功概率总是一定的，但我希望那个会有很大的波动。 如果你能接受它，你很快就会平静下来。 在小小的征兆和事件反应中，可以随时关注主观希望和绝望水平的变动。 在某个特定时刻感到特别的希望并不能使成功成为可能，但感到绝望并不会降低成功的可能性。 这听起来有点刺耳，但有助于缓解处理压力时的情绪起伏。
3，最好的看法是乐观或悲观，这取决于你的想法。 可能与认知方式不同的人发生冲突。
我有不安和过度思考的应对方法。 我喜欢预测各种场合，给自己充分的心理空间去思考，发生这种事情怎么处理。
另一方面，我的母亲相信在事情发生之前，什么都不会担心。 对我母亲这样的人来说，我的方法似乎是浪费时间和精力。 的确，它“浪费”了很多感情能量，考虑到最终不会发生的情况，但我的方法是限制事故，有助于使我更简单地应对。 我觉得那个非常适合我，能承受压力。 这是适合我的应对压力的机制，即使是劳动密集型的。
你必须知道什么对你有用。 在别人的认知方式和你不同的情况下，认识到他们是基于对他们来说最有效的状况是很重要的。 因此，我们不一定一致。 通过接受，可以享受和自己不同风格的人。 即使你的自然风格是单方面的，也可能会找到自己需要的东西，在需要的时候得到不同风格的人的支持。
4。 我们需要弄清楚该如何处理这种情况。
如果你经历了很多压力，而且没有足够的能量来应付，最终你可能没有空间和时间来处理你正在发生的事情，做出最好的决定，给自己所需要的自我考虑。
从另一个角度来说，如果你面对巨大的压力，放任生活中的其他事情，你就会变成一个坐着死去的人。 如果你有过度思考或过度研究的倾向(像我一样)，对自己设置一些限制是有用的。 比如，感觉自己有过度的研究冲动的话，就去健身房。 我慢慢地走在跑步机上，用手机查东西……但是我的健身时间结束后，我会停下来继续做其他的事情。 所以，要对自己有充分的理解，找到集中和分心的平衡。 如果你倾向于过度思考，你必须找到限制自己的方法。
有很多策略，可以抑制过度的思考、忧虑和沉思。 这些来源于被科学支持的治疗方法。 你可以在别的书里知道这一点，也可以找到属于自己的东西，比如我的跑步机策略。 注意什么能帮助你，摆脱自己担心的思维，把这些观察变成了你的个人化战略。 我们可以看出，这些自我转化的技巧，与科学支持的技巧一样有价值。
总结:在你了解自己的时候，可以找到适合你认知方式的应对压力和不确定结果的策略。 你的方法取决于你的自然路线。 利用它能稍微改变，似乎是更理想的结果。
原作者:爱丽丝boysph.d .编译&作者:知心的大沈|心理学说入所的作者。 上述文章来自海外的网站，如果有翻译错误或者侵权的话，请联系作者删除。 如果你觉得这篇文章对你有帮助，请收藏并转发给更多的人，一起收益吧
健康心理咨询，寻找心理学说！ 心理学说:普及健康心理学，推进全民心理健康繁荣。