很多疾病开始寻找年轻人，结果很容易看出和坏的生活习惯没有关系。 幸运的是，很多人意识到这一点，开始注意自己的身体。 但是营养专家警告说，现代人依然存在很多营养管理的错误。
指导医师:北京协和医院临床营养科主任医师于康
营养专家给年轻人的五句话
1 .营养并不与食物对抗
医生说，营养不是对抗食物，而是为了合理的营养，不是让每个人都做苦行僧。
营养管理的目标是通过合理的营养来获得健康和美味的东西。
只要享受食物带来的人生乐趣，营养就有生命力，不是在反感的状态下调整营养。
2 .正确认识“营养管理”
首先，我们必须走出一些奇怪的圈子
第一，营养不是速攻速决。
今天听了营养讲座，明天成为营养大师了吗？ 不可能。
今天才刚刚开始，之后还有很多需要自己去的步骤。
第二，营养绝不是“下一个平衡”。
你面前放着好像很好吃的油炸食品。 我知道那不健康，但是吃了之后，对自己说一下再回来这种“营养管理”是空谈。
所以“营养管理”必须坚持，不是三天取鱼两天晒网。
第三，个人管理。
“有人让我在推特上吃东西。 个人差距太大，说了不想干。 我的1米80的男性能和1米50的女性一样吃吗？ ’我说。
第四，立即采取行动。
今天，不是等好日子，而是等好日子，等心情好的时候。
瘦的话，瘦的话，瘦的话，健康
一个重要的指数是体重指数( BMI )，体重除以身高的平方。
国人正常值在18.5~24.0之间(不含24 )，≥24为超重，≥28为肥胖，不足18.5稍轻。
体重指数和疾病的关系是u字型曲线，体重轻的时候即使过度减肥死亡的风险也会增加。
因此，体重如果不维持在最合理的范围内，对健康有益。
4、坐着不动=想死
工作长时间坐着，工作结束开车的结果，由于运动不足，每天的能源消耗减少了800千卡路里，主食相当于4节车厢。
据《柳叶刀》最新报道，“坐在沙发上看电视”类型的生活方式每年约有500万人死亡。
腰围越大，寿命越短
男性朋友毕业2年、4年、8年到毕业10年以上，有什么变化呢？除了脱发严重外，腰围还在变大。
此时，腰围越大慢性并发症越多，请注意寿命相对较短。
如果体重、腰围同时增加，血脂异常、高血压、糖尿病、冠心病的风险也会上升。
所以，从今天开始控制腰围吧。 男性不足85厘米，女性不足80厘米，你的腰围符合标准吗？
