以无法用语言表达的心情往肚子里塞东西的时候，有感到寂寞或悲伤的经历吗
最近接受两个女孩子的商量是关于暴饮暴食。
a女儿:暴饮暴食严重，生活态度消极，总想哭，不想见人。
b女儿:暴饮暴食几个月了，一直吃到吐为止，胖了，不想对人提意见，容易生气。
如果你也经历过暴饮暴食的话，请按照我的提示来回忆
最近发生了什么？
最近压力大吗？
你最近感觉怎么样？
通过这几个问题，你意识到了什么？
大体上暴饮暴食的原因如下
一、缺乏爱
小时候和父母疏远，过于依赖，长大后，过于依赖伴侣，过于缠绕伴侣，可能会破坏亲密的关系。
心里没有爱的滋养的人和有不良人际关系的人容易发生暴饮暴食。
例如网络爆炸，邓蕾和李心洁离婚后一度暴饮暴食，体重增加。 昔日婺娜的姿态变胖了邓蕾。
二、分离不安
当事人离开熟悉的环境后，内心感到孤独、空虚、无助，吃东西是温暖自己、治愈自己的最简单的方法。
这一般发生在年轻人身上。 例如，一年级的女儿，第一次出门学习，想家，情绪低落，暴饮暴食出现胃问题，在家休养一段时间，饮食恢复正常，上学，出现暴饮暴食的倾向。
三、压力事件
面对压力事件(工作、学业、感情等)时，一时找不到解决问题的办法，没有适当缓解不安、压抑、感情的办法，也有人暴饮暴食、酗酒逃避现实，缓解压力。
比如邓小平参加浙江卫视“熟悉的味道”时，由于压力大，曾因暴饮暴食而解冻。
第四，生活态度消极
消极的生活态度体现在生活、工作、学习的各个方面，这种人没有人生目标，生活不自控，放弃自我形象，暴饮暴食是症状之一。 比如开头提到的a就是这种类型。
五、内心压抑、自我攻击
健康食品提倡八分饱食。 这对身体有益，暴饮暴食者的摄取量远远超过自己的需要量。 损害这个健康的食物也是自我攻击。
暴饮暴食是不好的饮食习惯，可以说是消除不好的压力，缓和感情，表达心理需求的方法。
，怎样改变这样的坏行为呢？
一、自我认识、建立高品质关系的一切不良行为背后都隐藏着需求。 暴饮暴食者不断深入自己的心中，意识到自己的需求，适时改变不适当的满足方式，用适当的方法弥补内在缺点，个人成长，建立高质量的亲密关系，也能以满足的关系满足内在的需求。
例如，上述邓紫象棋表明暴饮暴食的方法对她没有压力，她发现和喜欢的人在一起真的可以减少压力。
二、调整认知、改善不良情绪的合理情绪疗法中的ABC理论强调，情绪和不良行为不是外部事件造成的，而是个人对此事件的评价和解释。
面对压力事件时，我们可以从不同的角度认识、评价和说明它，它给我们不同的感情和行为。
比如，面对同样的外遇，小王认为自己不优秀，所以对方有外遇。 李先生认为外遇正好能让我们看到现实，两人说明了不恰当，感谢TA，让我们立刻停止损害。
两种解释呈现两种结果，小王抑郁，有可能暴饮暴食。 李先生可能一时忧郁地走了，不好的行为发生的可能性很低。
也可以通过健身、商量、写日记、旅行、冥想来放松，如果你的焦虑过高。
三、心理训练法:暴饮暴食问题也是条件性的情感反应，一想到某个问题就会产生焦虑、猛食，这是消极的条件反射。
我们可以用积极的条件反射代替消极的条件反射。 也就是说，一想到某个问题，心情平静，在这种感情状态下几乎不吃多馀的东西。
当然，我们对事件有了正确的认识和说明后，很容易确立积极的条件反射。
如果暴饮暴食严重，建议通过反复的暗示放松训练来固定积极的条件性情绪反应，从根本上解决暴饮暴食的问题。 (放松训练暗示专家最好帮忙，在此不作说明。 中所述情节，对概念设计中的量体体积进行分析
四、在升华法、愤怒精神分析理论中，升华是成熟的防御方式，将痛苦的感情和冲动转化为合理的追求，是在此过程中调节消极状态的意识。
暴饮暴食者往往抑制愤怒，隐藏攻击性。 这种情况可以将愤怒和攻击转移到工作、学习和体育比赛中，在工作和学业上取得一定的成果在比赛中取得胜利，在象征性水平上释放自己的攻击性，在一定意义上攻击他人这种升华的攻击在社会性规则中得到允许，人们也可以接受。
五，培养元认知智慧。 元认知是美国心理学家弗拉维尔1970年代提出的概念，是指人们反省、监视、调整自己认知、行为、情绪、思维等心理内容的心理过程。
如果我们有这个智慧，我们就可以反省、监视和调整自己的内在需要、感情和行为。
例如
哪种需求是理想的，哪种需求是理想的
感情是怎么来的，怎么调整？
暴饮暴食的行为好还是不好，怎么调整？
通过这种内在对话，我们可以达到一定程度上改善不良情绪和行为的目的。
暴饮暴食者都知道自己想让闪电消瘦。 以上的文字，也许你会想些什么。
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【作者简介】薇，国家二级心理咨询师，高中心理老师，咨询机构的创立者，期待用更多文字服务大众心理健康。