运动是养生和保健，对年轻人来说，运动能帮助身体减少肚子里积存的脂肪，具有健康身体的优点。 对于老年人来说，适量的运动可以延缓身体的衰老，增强心肺功能，有助于预防疾病。
人只知道运动的好处，不知道运动也适合，强迫自己或者过度运动反而会影响健康，特别是关节等部分，有诱发关节炎等疾病的可能性。
那么，如果你判断自己是否过度运动呢？ 注意如果你的身体出现以下表现的话，运动会超标。
突然体质变弱或者疲劳，可能你运动过度了
在日常运动中，是否感到突然的体质疲劳虚弱，不要大意，很可能使人想起身体运动过剩。 特别是进行无氧运动后，会有这种感觉，请注意。
这种力量训练，很容易在短时间内使肌肉收缩，大幅度加速代谢。 有人说这不是好事吗？不一定。 这种现象往往在与你运动前不能暖身，身体出现过剩的代谢产物，堆积在体内。
突然恶心呕吐可能是你运动过度了
我们在不擅长吃东西的时候，从营养学上来说那个被称为食物中毒。 出现这种情况后，有可能突然恶心呕吐。 但是，如果不是这样的普通原因的话，运动后会发生这样的情况。
不要抛弃轻心。 运动反应过度的可能性很大。 有必要调整自己的运动方式，找到适合自己的做法。
突然呼吸困难可能是你运动过度了
运动中和运动后突然呼吸困难，很可能是因为激烈的运动使心肺感到强烈的不适。 如果有这种情况，还要注意心肺的健康。 开始运动前要先暖身，慢慢运动。 如果这种情况还没有缓解，就要去医院检查健康状况。
可能突然头晕，你运动得太多了
运动后突然出现头晕可能是心脏缺氧的表现。 多数与运动的方式有关。 比如，运动过度，运动剧烈等，要自己调整。