大多数中老年人和睡眠不好的年轻人都有过每晚睡到11点、凌晨1点多起床、凌晨3点多起床等在早上定时醒来的经验。
遇到这种情况，有时翻来复去地睡着了，但有时翻来复去地睡了很长时间，天刚亮就睡着的情况对健康不好。
这是什么原因呢？
中医认为，人体脏腑对应12小时。
应对的时候，脏腑的血气最旺盛，功能最强，脏腑有异常的话，就会不清楚而入睡。
因此，这种情况可以通过相应的经络来解决，有时会很快出现。
凌晨三点到五点醒来，应该让肺通畅
中医养生文化学家路新宇介绍:
连续3天以上从凌晨3点起床至5点，显示肺循环不良。
建议大家每天敲打肺经的最洞，抚摸鱼洞，在痛处每次操作5—10分钟。
反复按摩一段时间，穴位的疼痛减轻了，自己晚上醒来的症状也减轻了。
罐图如下所示
做下列手势
打肺经时，拳头握紧，小指掌拍打关节。
疏通肺经动态图
1 .手掌朝上，前臂放松平举，另一只手握空拳轻轻敲打肺。
敲击
002.3~5次后(前臂必须平整)，很多肺功能异常的人对“穴位最穴”有明显的疼痛。 在这种情况下，疼痛点可以通过按摩或点按摩的方法摘除。
3 .稍微揉一下“鱼界穴”
“鱼穴”位于近拇指的两骨中间位置，揉着拇指对第一掌骨施力，肺部有病时疼痛明显，但最初疼痛很重，要摸到穴位的第一穴才能感觉到。
上午1点起床至3点，疏通肝脏神经
路新宇说:
上午1点到3点什么都没有发生，大多是因为胆子旺盛。
常见的症状有容易焦躁、易怒、易郁愤等，工作压力大的话，在血气注入肝脏的时间段，火上浇油，自然会唤醒人。
这时揉揉肝经的阴包穴和太冲穴，在痛处敲打揉揉，揉揉5—10分钟，3、5天疼痛消失，睡一觉就过了夜。
罐图如下所示
疏通肝经动态图
01 .单手握空拳轻轻敲打大腿内侧。 打3~5次的话，大腿内侧的“阴囊穴”会有强烈的疼痛，可以揉。
2“太冲穴”在脚趾和脚趾分叉处的凹陷中
说明:疼痛处搓揉或按压可能会出现痤疮或肿胀，这是正常的，再次整理简单，一周左右就不会消瘦或变红。
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