对于上班族和久座一族，应该坐下45分钟左右活动2分钟，以减少肾脏病和慢性病的发生为目的。
年长期坐伤伤肾
对于办公室的家人来说，长时间坐着也不会伤身体，工作效率容易下降。 西红柿医生建议坐下45分钟后起床，喝一杯咖啡。 因为这样可以增加走路的时间，所以在生活中走路的速度对健康也有预知的意义。
走路可以移动全身的器官
走路涉及全身许多器官的协同作用。 包括肌肉、关节、骨骼、脑、肺、心脏等。 走路可以帮助医生初步诊断患者的体质状况，走路速度慢意味着有健康危险，需要考虑饮食结构的改善、血压的改善、运动量的增加等。
步行速度主要对中老年人有参考价值。 老年人也可以自己测量走路的速度，通常走得慢的老人比走得快的老人长寿。 步行速度每增加0.1米，死亡风险降低，寿命延长。
番茄医生警告说，国内许多研究实验走路的速度与寿命长短的关系，在此不提供证据。 但久座确实不利于健康，适当的起床活动有助于减少这种伤害。 同时，静坐一个多小时的人比死亡风险和患慢性病的人高得多。
走路是每天必须要做的运动，每个人都会有走路形态、习惯以及频率。武警广东省总队医院外一科主治医师林秋伟曾接受采访表示，每小时走三公里以内的速度是散步。-形容走路快的成语
>**“邯郸学步****：比喻一味地模仿别人，不仅没学到本事，反而把原来的本事也丢了。从这以后，他每走一步，都得化费很大力气，既要考虑手脚摆动，又要考虑腰腿协调，还得想着每一步的距离,一时竟弄得手足无措。-形容走路快的成语
发音：hándānxuébù解释：邯郸：战国时赵国的都城；步：迈步走路。步伐；相传战国时赵国人走路的步伐、姿势特别优美大方；威武好看。-形容走路快的成语
比喻一味地模仿别人，不仅没学到本事，反而把自己原来会的东西都忘记了。听说赵国邯郸人走路的姿式非常优美，心中很是羡慕，也想像邯郸人那样的姿势走路，于是便来到邯郸学习邯郸人走路。-形容走路快的成语
步行能明显使体型健美，更重要的是步行能使神经系统功能、尤其是平衡功能改善。行的人高血压风险可降低7.2%，高血脂风险降低7%，糖尿病风险降低12.3%。-形容走路快的成语
很多人常走两步就累，或者感到腰膝酸痛，除了肌肉力量不足，跟走路的方式也有关系。日本医疗指导员夏嶋隆在“日本经济新闻”网站载文，介绍了几种情况下的走路技巧，能够防止疲劳，。-形容走路快的成语