斯坦福大学的害羞研究对5000人进行了调查，结果发现害羞是普遍现象，80%的人曾害羞，或者总是害羞。 其中，40%的人认为自己现在很害羞，也就是说我们每遇到10个人，就有4个人可能被害羞所困扰。
在很多国家的研究中，发现中国人和日本人最害羞。 在亚洲文化中，羞耻经常被误解为美德，因此，例如，年轻人在长辈面前表达羞耻，可能会被认为是尊敬、谦逊、谦逊的表现。 很多害羞的人认为害羞的性格阻碍了自己的正常社交，希望自己住在“自我施加的心理监狱”，不是害羞吗，稍微改善一下。
你是害羞的人还是希望大家在面前聊天？
美国着名心理学家菲利普·津巴尔在《害羞心理学》中认为，深入研究害羞的原因和克服方法，通过改变自我认知、冥想练习等方法可以缓解害羞的心理状态。 专业来看，羞愧是社交焦虑症，通过积极的心理调节，可以减轻羞涩的症状。 首先，你需要知道什么是焦虑吗？
伍德·艾伦说自己小的时候非常害羞。 “记得4岁的时候害羞，我用各种各样的方法避开了来家里拜访我们的人们。 他们是我认识的人，是我的堂兄弟姐妹、姨妈、叔叔、家人朋友和我的兄弟姐妹。 洗衣篮、壁橱、睡袋、大篮子、床底下藏着很多藏着人的地方，因为家里有很多藏着人的地方，都是因为害怕见人”，这种说法可能有点夸张，但这是害羞人的真心。 我们发现害羞的孩子明显比害羞的大人多。 这是因为在成长过程中，很多大人克服了小时候的害羞，渐渐变得明朗起来，但有些大人却无法摆脱害羞的苦恼。
想象一下这个景象。 参加热闹的晚会，只认识女主人，没有女主人呆着，特别是别人问，紧张地不知道该说什么。 在陌生的队伍中，大家要轮流做自我介绍。 到达你的时候，你突然说:“我……(啊，我说了什么来着，奥，对了)菲利普·津巴尔德，我一个人……一个人……人(啊，做的很漂亮，有人认为我不是人吗？ 还是谈谈爱好吧)我喜欢…金额。 你现在能感受到害羞的人的痛苦吗？
什么是羞耻？ 根据牛津大学的辞典，这个词首次出现在盎格鲁撒克逊人的诗中，说“恐怖”的人也很多，害羞的人确实胆小敏感，没有自信。 韦氏辞典中的羞耻感是“对别人的出现感到不快”。 但是，对于每个人来说，这些定义并不正确，每个人都会害羞的情况不同，有的人只会向特定的人害羞。
一项有趣的研究表明，青春期的女孩比男孩更害羞，她们认为只要自己有魅力和魅力，就能吸引男性的注意力。 有个女孩很为难。 我在家里表现得开朗活泼，一到学校，就面对群众，不知如何是好，有时候男人会微笑，我觉得自己很受欢迎，群众女人在墙角讨论些什么，我以为她们会嘲笑我，我真是个怪人
羞愧可能导致严重后果
害羞难以接触他人、交朋友、体验快乐。
害羞者无法保护自己的权利，无法表达自己的意见和价值观。
害羞难以积极评价你的优点。
害羞引起本能的警戒感，过度关注自己的反应。
◎由于害羞，无法清楚地思考，有效地进行交流。
害羞总是伴随着挫折、忧虑、孤独等消极情绪而产生。
但是好消息是，40%的害羞者说，他们现在相当好，克服了自己的害羞，这种心理障碍可以改变，不放弃希望，你一定能战胜缠着你的害羞者。
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