1 .列举五件喜欢但不怎么喜欢的事情，看电影，听音乐，读书，散步，安静地喝咖啡，挑一个，一个一个地做，很快就会幸福。
2 .请不要说“有钱的话，就减轻体重10公斤，有好朋友的话，只要换新的工作……就会幸福”为什么离开幸福呢？ 工作完成后，读文章，整理房间，洗衣服，无论什么小事，都能从中感受到喜悦和喜悦。
3 .让自己忙碌起来。 不要试图逃避世界。 越是忙于工作和邂逅，越是忘记不安。
4 .为别人做好事。 这不仅能让你的感情从痛苦中解脱出来，还能让别人幸福。 你发现帮助别人是乐事，这是真的。
5 .微笑，认真地微笑。 笑容就像真正的喜悦一样，能够在我们的心脏、血压、大脑中产生实际的推动力。
6 .采取行动！ 如果有抑制自己担心的想法和方法，请马上行动，摆脱痛苦的心情。
7 .人人都认识到不完美。 我们经常比较自己和他人:比较工作，比较成果，比较外表，比较能力。 但是，我们忽视了他们的缺点和问题。 每个人都认识到不完美，就容易满足快乐。
8 .轻松改造自己。 新发型、梳妆护理、清爽服装……简单的改造会影响心情。
9 .爱护自己。 小时候，不快乐的时候，妈妈可能会给我洗澡。 现在可以为自己泡热茶，在床上躺一会儿。 你长大了，有爱护自己，追求幸福的能力。
10 .进行评价。 把你过去做的一切都写下来。 然后，你会发现生活没有你想象的那么糟糕。
11 .多运动。 利用运动促进新陈代谢是很重要的。 如果血液供给增加，不仅可以增加能量，还可以改善精神状态。
我给你买不太贵的草药。 滴几滴香草精，可以激发你的精神，散发你心中的不愉快。
13 .拥抱伴侣、孩子和宠物。 宠物狗和猫可能不像伴侣和孩子那么亲近，但是抚摸和拥抱会降低血压和紧张感。
14 .把感情低下的想法抛到一边。 低沉、不愉快的心情一进入你的脑子里，就马上想想别的快乐吧。
15 .幸福不一定是快乐的。 我们需要的是温和永恒的幸福，这样的幸福，不仅能让心情变得明朗，还能保持健康！
16 .从日常的小地方寻找幸福。 身边的风景，花鸟，朋友打来的电话，都是你身边的小事，但是他们给你的轻快感，能让你幸福。
17 .吃健康的食物。 健康的食物能刺激你的身体，做出让我们的心情变得幸福的东西。
18 .不要折磨自己。 总是杞人忧天，担心你。 完全忘记那些想法，想出让自己幸福的方法就足够了。
用花善待自己。 把花放在床上或桌子上，闻到花的香味，就会觉得对自己有好处，心情会变得幸福。
和让你幸福的人交往。 我需要和失落的“朋友”取得联系吗？ 不！ 谁会让你幸福，你应该和他交往。