误区一:眼睛疲劳时立即点眼药水
很多年轻人眼睛疲劳不好时，第一个时间想的是眼药水。 过量使用眼药水是干眼最容易踏入的误区之一。 大多数眼药水都含有防腐剂，这些物质会对眼表细胞造成损伤，眼睛不舒服还是要咨询医生的意见，不要随便洒眼药水。
误区二:不注意隐形眼镜的卫生
许多上班族为了美丽方便，不喜欢戴边框眼镜，选择薄而美丽的有瞳孔效果的隐形眼镜。 但是隐形眼镜和眼球的高度一致，眼球就会进入窒息状态，长时间佩戴会损伤眼睛，引起眼球的炎症。 隐形眼镜有使用周期，请根据需要更换。 打开或晾干镜头时，请清洗双手，以免污染镜头。 如果眼睛发炎，就不能继续戴隐形眼镜。 否则，眼球病变就会加剧。
误区三:液晶屏不需要保护眼睛
液晶屏采用液晶屏，无闪烁，辐射少，视觉感觉更舒适。 但是，画面的亮度不减弱，更强，画面的内容没有变化，眼睛也需要同样的读书负担，视觉疲劳因素没有明显减弱，容易疲劳。

如何保护眼睛
1
屏幕改变视野广阔的背景
从电脑本身出发，更换好的显示器。
调节电脑的亮度和背景，把亮度调低一点。
背景使用的是绿色广阔景色的照片。
2
做眼保健操
早上起床后不要起得太早，在床上3分钟适合熨烫眼睛保健所。
熨斗的目的:首先摩擦双手，手发热后熨烫手掌，重复3次后，用食物和中指轻轻按压眼球和周围。
远处的景色是防止眼睛疲劳的最好方法，早饭后通过阳台和窗户眺望绿色植物比较合适，民间则说“看绿色植物防止眼睛疲劳”。
3
午休+指压按摩
经过上午的高强度工作，眼睛疲劳指数大幅上升。 中午睡午觉适当，可缓解身体紧张状态，缓解眼睛疲劳。 午睡前做指压按摩，对小鼠的手和干眼有良好的预防效果。
擦眼皮:用双手拇指轻轻按两侧的眼皮，然后旋转揉，按顺序逆时针各揉20次。
按太阳:用双手食指的端部按住两侧的太阳穴进行旋转，顺时针、逆时针各揉十到十五次。
下午清肝护眼茶:进入下午4~5点，电脑族的消耗电力和疲劳指数接近高峰，这时请喝清肝护眼茶打起精神。
保护眼睛
步骤
1
眶搔痒:双手食指第二节桡侧面搔痒眶，上至下为一周，轮搔痒上下一周共4拍，共100次。
2
眼球按摩:仔细清洗双手，眼轻闭，眼球向下。 用食指和中指将腹部放在上眼睑的上端，背部带上缘的眼眶，用食物和中指交替按压眼球的上缘。 手掌下端，即近关节，支撑上眶缘，轻轻按压眼球角膜的上缘上端，也可以从外侧向内侧进行旋转按摩。 一次的时间最好不要少于8分钟。 凝视远方，效果会更好。
3
摇头耸耸肩膀，头从左向右继续前进，重复8次，前后各耸耸双肩关节8次。
4
晚上早睡+蒸:中医应记录晚上11点养肝时间，“安静养血回肝”。 睡前10分钟，不用眼睛会更放松。
躺在床上闭上眼睛休息，可以用以下两种方法缓解眼睛疲劳。
1、中药熏蒸将霜桑叶洗净15-20克，用水煎去渣，冷却后用干纱布浸药液复盖眼睛。 一般每天3次，2~3天有效果。 霜桑叶的煎熬水温也可以洗，有滋润眼睛保护视力的功能。
2、牛奶将纱布折小，完全渗透到牛奶中，在眼皮上20-30分钟，增强眼肌活力，消除眼疲劳，保护视力。

吃什么对眼睛有好处？
西兰花
提高视力
西兰花不仅能提高视力，还有预防白内障的作用。 西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，具有保护眼镜的作用，可以减少体内自由基对眼睛的损伤。
菠菜，圣女果
防止眼病
英国曼彻斯特大学研究认为，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对预防眼衰老引起的视网膜黄斑部病变也有效。 根据美国俄亥俄州大学的研究，菠菜中含有很多叶黄素，有助于白内障的预防。
圣女果是维生素仓库。 圣女果维生素a含量在果蔬中属于先导，圣女果中富含维生素c和维生素p，可清除自由基，具有较强的抗氧化能力，保护细胞脱氧核糖核酸，避免基因突变。 同时，圣女果果胶成分可提高皮肤的弹性，因此可以作为零食食用，保护美容和眼睛。
蛋黄
延缓眼睛老化
蛋黄不仅有叶黄素，还有一种玉米黄素也有很好的抗氧化作用，能保护眼睛。 这两种营养物质可减少紫外线对眼睛的损伤，延缓眼睛老化，预防视网膜黄斑部病变和白内障等眼病。
患有冠心病、高血压、高脂血症、高胆固醇的人不宜多吃鸡蛋。 但是，适量食用没有大的障碍。 在吃鸡蛋的同时，蔬菜水果也可以多吃，所以胆固醇不会过高，同时还可以起到保护眼睛的效果。
白薯，蓝莓
防止眼睛疲劳
甘薯具有补中益气的功效，能提高消化系统功能，具有补肝肾等功效。 甘薯也含有很多保持眼睛健康、提高视力的色素花青素。
蓝莓含有天然的抗氧化剂，有助于解决眼睛问题，具有良好的眼疲劳保养效果，野生蓝莓提取的花青素保护近视者的视力，防止视力恶化常用的蓝莓也具有良好的抗自由基效果
菊花茶
减轻眼干
菊花适量，加热水喝。 菊花富含维生素a，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼病的良药。 菊花茶头脑清晰，眼睛明亮，肝炎旺盛，用眼过度对眼睛干燥有良好疗效。 眼睛干燥的人，特别是经常使用电脑的人，可以多喝菊花茶。
电脑族们在办公室里准备菊花+枸杞或菊花+蜂蜜，用保温杯加热水提取，有缓解眼睛疲劳的效果。
玉米
预防白内障
玉米对人类的最大贡献是，富含将玉米染成金色的色素叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，虽不是营养素，但作用类似于营养素，用强抗氧化剂保护眼睛中被称为黄斑的感光区域，防止老龄黄斑变性和白内障的发生
黄斑部脂肪氧化、损伤、破坏可导致黄斑变性、视力下降、失明。 叶黄素和玉米黄质通过其强烈的抗氧化作用，能够吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑部的健康。
