有句话叫做“双膝交谈”，两人跪在地上的榻榻米上交谈，越说越亲密，膝盖碰撞。 在古代，人们跪着说话、跪着读书、吃饭、休息，然后椅子从海外传到中国，中国人才围着桌子吃饭。
对许多人来说，跪下是非常痛苦的事，跪下也是训练，不知道我们的身体和腰部有很多好处。
你最好每天跪下坐30秒
1 .养胃，帮助排出胃毒
胃是人体最大的消化器官，具有储藏、运输、消化食物的功能。 因此，早晨以跪坐姿势练习腹式呼吸，每天持续，促进胃的血液循环，改善新陈代谢，增强胃的消化能力。
2 .缓解腰痛
跪坐能有效缓解腰痛，腰痛的原因多为脊椎不正、血液循环不良等，这种情况每天早上跪下30秒就能改善。
3 .膝骨关节炎的防治
坐直膝盖可以预防膝关节炎。 早上起床或晚上睡觉前，两膝跪在床上练习跪下。 跪下时要把腰杆直立起来，胳膊尽量坐在后面，尽量接触脚后面。
4 .缓解膝盖的疼痛，通过经络
我们跪下时可以按摩小牛鼻孔，这个穴位可以有效缓解膝盖疼痛、下肢麻木、屈伸不利和脚气等，还可以通气、透风、散发寒冷，理气肿胀。
5、安神，修养身心
跪下坐下也能使心平气和，修养身心。 烦躁的时候跪下来，心情会缓和下来，无法平静下来的朋友可以试着跪下。
6 .减肥减肥
每天跪下3~5分钟，可以减去四肢的脂肪，非常适合想减肥的伙伴。
你有什么必须跪下注意的事情吗？
◎双膝着地，小腿着地，上半身笔直，臀部坐在小腿后跟，身体气质端正，眼睛不斜视。
◎跪下时并不是用屁股把全身的重量放在双脚上，而是用双脚的肌肉强力支撑身体，使屁股和双脚之间形成纸的间隔。
◎膝盖保持直立坐着，而且身体稍微浮起，能够不损伤膝盖地持续坐着。
资料来源:健康安徽HealthyAnhui
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