短跑是田径项目之一，一般有50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4×100米跑、4×400米跑等项目其运动特性:人们同时跑得最快，按规定的跑道跑完规定的距离， 在以最先跑完全程者为优胜项目的人体功能的供给中，人体最大限度地发挥人的本能，表现为通过无氧代谢的供给来供给。
100米短跑是中小学生必须锻炼的体育项目，百米短跑也有很多训练方法。
掌握短跑爆炸力练习方法1、技术要点:要注意整个跑道前脚着地，着地时快速划船(缓冲技术重要，不仅节约时间，划船也快)。 身体保持一定角度的前倾，在起步阶段和终点前线前倾角最大，加速行驶、中途行驶、终点行驶的前倾角约为9度左右的摇臂快，肩关节放松，选择适合自己的起步姿势(下蹲式起步有普通式、接近式、伸展式3种姿势)。 保持步骤和步骤平衡的身体要协调放松。
00002000200002要加强100米的技术练习(开始、加速、中途、冲刺)，请在技术的各个阶段重复练习。 百米的成绩和所有的技术环节都有关系。
加强短跑专业练习(例如小跑、高跑、后踢、车轮跑等)的目的是提高跑技术。 (软垫、步幅提高等)。
4、加强爆炸力特殊训练:如负荷下蹲、下蹲、青蛙跳跃、跳跃、负荷跑、牵引跑等。 目的是提高你的爆炸力。
5，练习过程中必须逐步保持一定，同时避免运动损伤。
6 .训练结束后放松，注意饮食平衡饮食。
7 .参加高水平的训练和比赛，以在比赛中提高自己的心理素质，在比赛中发挥自己的最高成绩为目标。
短跑目标练习方法1，加速起步:
最好的是斜坡冲刺*8组【前100米飞人鲍威尔这样练习】
早推墙脚抬起后蹬*6组*20/组身体与地面的角度为45度
突然抬起脚后再蹬*4*30
30米计时开始*8组
2、中途跑步:下坡、顺风、牵引、中速大步跑步【体会中途跑步的动作】
后踢、车轮跑以上练习均为*4*150米
负砂袋快速折叠小腿*4组*50
03、破折号:负荷下瓦*4组*10
单脚跳*1只脚4组*30米【用前脚跳】
另外，练习带沙袋的摇臂很重要的是4组*每组60次(手臂摆动的速度决定了跑步的速度)。
每周两次特殊的【100米】练习是必要的。 每三班，每跑三次，别放松和紧张。 100米是短跑班，开始要先注意的是出道后集中注意力，听到“准备”时呼吸，听到枪声后马上开始。
百米赛跑加快速度显然是影响短跑成绩的重要因素。 以90~95%的强度跑20~60m，每组跑4~5次，每次休息3~6分钟，跑2~3组，有助于加快速度。 同时，改变短跑开始的姿势，站立，转身，跑也有助于加快速度。 以上提高速度的训练，必须在质量好，即平坦、干燥、适度硬度的路面上进行。 温暖的天气有助于提高这项训练的效率。 寒冷的天气不利于这种训练，但是适当的准备活动结束后也能做。
发展速度:最佳时期为11--13岁。 重点是提高肌肉快速收缩速度，加强神经系统兴奋和抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力和肌肉放松能力。
培训手段:方法:
负荷换腿跳、负荷大跑、负荷跑、负荷跳台阶、跑台阶、大幅度跳跃(要求摆动腿积极下压和小腿从前向后积极着地)、青蛙跳、单脚跳等练习，提高了跑步时的后蹬能力。 同时，采用抬腿行走、拉橡胶杆抬腿“抬轮行走”等训练手段，提高摆动速度，并采用其他训练方法和训练手段，加强髋关节柔韧性和肌肉伸展性训练。
发展绝对速度:步进和步进频率的最佳组合，以及跑步技术动作各环节的时间也要重视空间节奏。
训练方法:⑴20-40米跑步练习。
⑵4*25-50米接力赛跑，跑得快，跟着练习。
⑴在下坡练习。
⑴顺风练习。
