所有deadelswithdiscourrandthelows.ifwe’t experience the lows，thewowoldn’tapprecatethehighes。
每个人都有失望的时候。 这段时间充实了我们人生的经验。 如果我们不经历山谷，怎么能达到人生的高潮呢？
Discouragement，disappointment，failure和setbacks—这些经验支持所有事情，以及minimizetheamountofthetime，allowurlousestostaydiscon
灰心、失望、失败、挫折，都有助于我们保持强烈的心情。 生命的秘诀是从这些经验中学习，减少我们持续沮丧的时间。 所以，下次你觉得沮丧的时候，试试看
1. Take the long view
从长远来看
那是最重要的事情吧！
事实上，我们值得付出努力和时间，最重要的是等待好的结果。 所以忍耐吧！
2. Remember，therisnosuch，那是failure.thereisonlyeducation
记住！ 没有真正的失败，只有成长教育。
We can choose，insteadofthinkingoffailureasbad，to think of failure as education以及therefore good.whewervititthiswerralizethiswerralized
我们可以把失败看成是成长教育、好事。 这样想问题，知道失败不是坏事，或者必须避免。
3 .在心中
不要放弃理想，再做一次白日梦吧
让我们看看我们的远景。 然后，就这样做吧
沮丧的时候，请考虑自己的理想。 我们去幻想，去感觉，力量充沛，沮丧也会消失。
4.don’tletourego为了我们的开发
不要自负地妨碍自己的发展
我们的ego能够控制这条路e do this，weareonthepasfordeveronthepasfordeventhewhenwerareinternallygrondonentohedelentheherenerant
自负往往是引起失望和沮丧的最主要原因。 并不总是这样。 我们可以控制自己。 一被控制，我们就走上了进步的阶梯。 真正有应付批评和挫折的能力，就能收到成长的礼物。 成长的尽头是幸福。
5.stopcomparingourselftoothers.we’reonauniquepath
不要和别人比较。 我们是独一无二的
看到它，怎么办，这样做不就会毁了自己的人生吗？”taseastily看到了他们的struggles，他们的file，以及他们的失败
我们看到的是他们没有我们的部分，我们看到的是为什么他们比我们好。 这样的话，就会失望，容易折磨自己。 同时，我们很少关注他们的挣扎、恐惧、挫折和失败。
6. Detach from rewards、focusonouractionsandgivingourbestwork
忘记报酬，专心行动，付出最大的努力
想做什么的时候，为了执行自己的工作需要“carroto”的时候，做我们的工作和出色的工作的时候
做什么事情的时候不需要别人的称赞，工作也不需要肯定的报酬，我们真的可以集中精力工作。 进步了非常高兴。
7.change our " rules " forbeinghappy
改变自己的“规则”，获得幸福
创建我们控件中的规则improve.iamsuccessful时
我们需要为自己制定规则，必须遵守自己能够控制的规则。 比如，我的规则，我成长进步就是成功，努力就是成功。
8.considerwho
想想我们应该和谁在一起
辛普森是poinforsocialnetworingapperopergrograthatispositive.stattourrundourceswithpositivepeopleasabalance.overtime首次为自己的最小
扩大自己的社交界。 参加积极的同龄人群。 使周围充满正能量的人平衡。 无意识中，我们吸收了这些正常的能量，也有助于减少沮丧感。
9. Get outside，move and breathe
出去运动，呼吸新鲜空气
freshair和sunhine，有效的时候全部需要的是出去洗面包。 porivemosscanebegeneratedbymotion
新鲜空气和太阳真的给我们带来不同的感觉。 情绪低落的时候，为了呼吸新鲜空气只需要简单地出去。 运动能使情绪好转，好心情能带来更积极的情绪。
10 .谈话toourmentor
与领导人对话
我们有伟大的来源时，和我们的在一起
沮丧时，领导是我们最大的智慧之源。 所以沉着感平静下来的话，和领导一起喝咖啡吧。
11 .找到某人
去找那些需要我们帮助的人
这是找到一个人所需要的，如果我们需要其他人，那么222222222222222222222222222222222226 mm.werarefocusingsonourseles .为什么不好呢. however， whenwostotinthiningabourcesources和whenwerdirectourattentionothere，wefelemetrethentingatinga
这是减少沮丧的最好办法。 找些需要帮助的人，帮助他们吧。 这真的很简单。 服务别人时，帮助需要帮助的人时，我们也很高兴。 全身心都在帮助他人，从他人的角度来考虑问题的话，也就不会灰心丧气了。 沮丧的是内在的感情，我们只关心自己的时候，感觉如此不好。 但是，当我们停止思考自己，转向帮助别人的时候，一切都好了。
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