图:从《囚犯健身》开始整理
文:小c
【领导】据说做某事必须保持一定，但大部分时间的我们都是3分钟的热，有中途停止的习惯。
想:今晚，小c的训练已经十点了。 结束了第一组的训练，开始下雨了。 小c继续训练，速度加快了。 接着提高了3组的水平拉伸体。 两组蹲下，越下雨越大。 必须把最后一组训练场移到走廊上。 一个人继续训练最后一组。
记高中时，小c看到雨天，作者和朋友约好了当天晚上见面。 晚上下了倾盆大雨。 作者的朋友打电话说雨太大了，不能来。 作者旁边有外国人，他也在等朋友。 终于他在等朋友。 作者对朋友很失望。 句末说:“既然不能保证，就不会轻易答应。 既然约好了，下雨天就没有问题了”。
即使选择了那项运动，如果要长期坚持下去，也不要忍受风雨，尽自己最大的努力，完成自己的承诺，轻率地开始或匆匆结束。 希望你不要随着你选择的运动放弃。
时间: 2016-8-16，天气:阵雨，精神状态:和平
热身准备:移动关节，一组30次以上斜卧位俯卧
姿势1 :水平拉体向上
训练目标: 20次一组，15次一组，10次一组
训练体验:训练工具还是平行杆，第一组不累，20次完成后还有馀地，要停下来，第二组体力不够，第一组不及第一组，照顾雨水两手有点滑，第三组只靠平行杆一侧 双脚尽量不打滑，勉强完成10次，成绩不好，但在雨中训练的好处是凉爽，弄湿衣服后贴在身体上不舒服。
姿势2 :半蹲
培训目标:每组30次，共计3组
训练经验:本次也增加5次，每次增加5次心情平静，训练时基本大腿和小腿相贴立起，坐3组后腿明显颤抖，疲劳感明显，无其他异常。
伸展活动:匆忙完成了今晚的训练。 伸展活动不能忘记。 小心地继续拉伸，需要3分钟左右。
关于身体:忙了一整天，几乎恢复了。 今晚训练没有异常。
关于饮食:晚上六点半左右，一片馒头，两碗米粥，一个橄榄球迷，一个辣椒炒鸡蛋
小c微信号: CK 421452525252525252525252525252525252525252525252525252525252525252525252525252525252525252525252525252525252525252525252
小c慢跑
微波信号: xiaocmanpao
只要开始，决不晚。
nevertothetobegin！