每个人都有不舒服的时候。
很多人遇到不好的情绪，就会变成情感的奴隶，受到情感的影响，甚至冲动。
与此同时，也有人认为想成为情妇的人需要控制感情。 所以，喜怒哀乐，都压在心底。
其实，处理不良情绪的正确做法不是压抑内心，而是找到适当的途径，解决不良情绪。
否则，不良情绪会对我们的身心产生不良影响。
一般来说，消除不良情绪有两种方法
1 .引导感情
2 .灵活的思考
所谓的“月亮缺少阴晴的圆”，人的心情也有“高低起落”。 当我们意外遇到不愉快的心情时，我们必须采取恰当的方法去除它。
正确引导你感情上的不良情绪是损害心理健康的常见原因。
所以，保持心理健康的重要手段就是马上引导不良情绪，把心理不满、不愉快、不愉快等烦恼全部倾向于找个地方。
值得注意的人，即使有一点不好的感情迹象，也不要在意。 如果不及时处理，最终积累得越多，直到最后爆炸。
良好的感情可以说是成功我们事业和生活的动力。 不好的感情，就是这些方面的杀手。
医学界的研究表明，健康危害最大的情绪分别是抑郁、焦虑、急躁、孤立、压力等。 长期持有这些消极情绪，容易引起各种疾病，损害我们的身心健康。
人的声调、表情、动作的变化、泪液的分泌等可以通过意志来控制，心脏活动的血管、汗腺的变化、胃肠、平滑肌的收缩等可以通过感情来改变，不能通过人的主观意志来控制。
因此，如果我们因为负面的事情感到不舒服的话，就会勉强抑制感情的发育，给身体带来很大的压力，只要自我诊断就能消除精神上的压抑。
怎样才能正确引导我们的不良情绪？
如上所述，引导法是其中的一种方法。
“导游”是指发泄感情，不危害社会和他人，不影响他人，尽量发泄自己的感情。
的大致操作方法包括
1、补偿法:
没有完美的人。
因为一个人在生活和心理上不可避免地存在某些缺陷，所以会影响某个目标的实现。 此时，我们用各种方法弥补这种不足，减轻和消除心理上的烦恼。 心理学上称之为“补偿心理”。
一项补偿是用另一个目标替代原始尝试失败的目标。 例如，古代雅典的演讲者德莫斯科因为发音弱、口吃轻而常被嘲笑，无法进入政界。
之后，他决心练习嘴，嘴里放小石子练习说话，向大海大声呼救。 终于成为了世界着名的演说家。
这就是恶心情绪使他进步的补充措施。
2、适当发散
当不良情绪临时来临时，我们必须立即指导、分解，不能抑制、阻塞。 释放感情的方法，可以发泄，也可以说话。
发散是运动性地将不好的感情转化为力量的咨询，就是寻找表达自己心情的对象。 心理学的研究表明，自我表现是解决忧虑的有效方法。
当然，无论用什么方法发泄感情都是恰当的，不要伤害他人。 在言语和行为上，决不能过火。
3、暂时回避
当人们陷入心理困境时，首先最简单的办法就是避免接触，避免引起心理烦恼的外部因素。
在心理困境中，人脑形成强烈的兴奋中心，可以回避相关的外部刺激，把这个兴奋中心让给其他刺激，引起新的兴奋中心。 兴奋的中心一转移，心情就变得不好。
事实上，这就是注意力的转移。 把现在的注意力转移到其他快乐的事情上，抑制不好的心情。
4 .调节语言
语言对感情有重要的影响。
当你感到悲伤、愤怒、不安、不安时，我们总是使用消极、消极的语言。 但是，如果我们反复使用这样的坏话，我们就会陷入这种坏感情，很难离开。
这时候，你可以避免在我想表达悲伤的时候，转移注意力，取代其他语言，用消极的语言来表达生活，“想去买东西”、“想吃好吃的东西”。
很多人心情不好，想想他们的语言模式总是那种偏颇、歪曲的感觉吧，所以想要改变自己，从你的话开始吧！
医学专家调整你的想法，把焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、沮丧、痛苦、悲伤等不良情绪称为负面情绪。
负性情绪超出人体生理活动可调节的范围，可能与其他内外因素相结合，引起多种疾病。
这时，如果你调整你的思维，抑制负面情绪的出现，你就在这场“情感战争”中获得了主导权。
有一个故事调整思维对情绪的影响。
明代开国皇帝朱元璋喜欢钓鱼。 有一天，他命令自己一起去御庭钓鱼，钓了好几根，朱元璋的竿子总是动弹不得，他不仅脸色苍白。
皱着眉头，笑着对皇帝说:“告万岁，那条小鱼很机灵，是个有礼貌的小东西。”
朱元璋暂时无法理解其意思，解开和弦后说:“数尺丝线掉下来，金钩永远消失。 所有的鱼都不敢对皇帝，万岁之王只钓龙。
一听到这首诗，朱元璋就把愤怒变成了喜悦。
这个故事说明了用什么样的方法解读事件，会产生怎样的眼神感情。
人们产生感情常常被认为是“诱发事件”——a，直接给人带来了相应的感情和行为——结果c，发生了什么事情引起了感情体验。
但是，你是否发现了，往往是同样的事情，每个人的反应也不同。 花钱去新餐馆吃饭，一发现不好吃就发牢骚。 但是朋友觉得下次不吃也可以。 没有必要大费周折。
为什么呢？
在诱发事件a和感情和行动的结果c之间，另一个b发挥着作用。 该b是对诱发事件a的看法和解释。
用什么角度解读事件，才能有什么看法和解释呢？
你可能会觉得花了钱，但食物不好吃，也可能觉得吃亏了。 但是，你的朋友，花钱，试试新餐馆，知道不好吃的话，下次不来也没关系。
这就是心和思想的调整，也就是我们常说的，换个角度看问题。
被称为“塞翁失马焉知非福”。 在这个世界上，并非所有的好事都是绝对好的，也并非所有的坏事都是绝对坏的。
在一定的条件下，坏事也能引出好结果，好事也变坏。
因此，在因某些事情引起自己的不良感情时，不要固执于不良之处，试着调整思考，容易度过这段困难的时间。
根据美国心理卫生协会的建议，想要得到好的感情，请试着这样做
1 .不要过分苛求自己
有些人把自己的目标定得太高，要求自己达不到或者完美，但常因小缺陷而无聊是不恰当的自我认识。
把自己的目标和要求控制在自己的能力范围内，自然心情会变得轻松。
2 .不要对别人期望过高
很多人根据自己的逻辑要求别人，如果对方不满足自己的要求，就会感到失望、愤怒。
其实，每个人都是独立的个体，有自己的优缺点。 为什么要求别人用自己的方法
毕竟把自己搞好是很重要的。
3、偶尔要屈服
暂时得失不会影响今后的结果。 要开阔自己的心胸和视野，从广阔的角度看待工作。 除非大前提受到影响，否则不必在意小事得失。
生活总是不顺利。 接受这一点，偶尔屈服于现实，也没什么大不了的。
4，有人吐苦水
遇到不愉快的事情时，与其一个人无聊，不如找三五个好朋友，愉快地谈谈。 有的事，不愉快的心情一消除，人就会轻松。
5 .培养幽默感
幽默感是人不受异物影响的有效工具。 一个人发现不协调的现象时，客观面对现实，同时避免自己陷入兴奋状态的最佳方法是以幽默的态度来应对。
自嘲是其中的一种方法。
6 .增加快乐的生活体验
每个人的生活都包含着各种各样的喜怒哀乐的生活体验。 如果你认为现在的消极情绪占优势的话。
从现在开始，在你的生活中增加快乐的生活体验，给自己积极的回忆，积极的反馈，可以消除不良的感情。
最后，环境对情绪有重要的影响。
感到悲伤、愤怒、不安的时候，出去逛公园、登山、旅行、看电影、吃食物，都能从环境的变化中得到心情的变化。
如果钱不够却不想花太多钱的话，就找个没有人的地方，叫一声不愉快的话吧！ 不是那么狂暴吗？
写文章，用手机记录自己的心情，也有同样的效果。
如果你真的能行动的话。