我妈妈曾抱怨过，即使你躺着载着人走路，人也会觉得你脚不舒服。 所以，没有人需要快乐地享受自己的生活。
可是，实际工作中能做的事情有多少呢？
一个月前，我刚换了工作，被通称为“大工厂”，一段时间周围的亲戚朋友们都知道我“出人头地”，父母的脸上也感到了独特的面孔，我自己也很自豪。
随着工作的深入，我的心情越来越低落，这项工作表面开朗，实际上压力很大，尤其是怕出错，周围是能力和强大的人，我总是处于神经紧张的状态。
工作多杂，人物关系杂乱，一切事情混在一起，不断增强我的压力，全体人员非常沮丧，情绪低落到谷底，变得怀疑自己，有时会暗自哭泣。
感觉自己是个失败者，什么也做不了，什么也没有兴趣，不想说话，不想外出，特别想辞职。
这种情况持续了两周左右，无法忍受的时候，和上司商量，表示最近的状态和想法，上司向我推荐了书。
该书是心理治疗师安娜·威廉森和临床心理学家利塔纽尔博士共同编写的《焦虑型人格自救手册》，记录安娜十多年来应对焦虑情绪的经验和体会，对焦虑症状提供切实直接的指导，提出各种处理方案，帮助读者克服焦虑，建立自信。
本书的配色和布局受到赞赏，漫画也得到了治愈，每次读模块，我花了几天的练习实践，逐渐消除了不安，至今总的感觉也越来越好了。
我想向大家介绍我认为特别有效的三种方法。
正确看待不安的黑格尔说“存在是合理的”。
焦虑有其存在的道理，是我们日常工作的一部分，如果维持在一定范围内，就不会对我们造成危害。
例如，谈论策划报告时，适当的紧张会引起焦虑，接着向大脑传达明确的信号，处于准备状态，使我们更加集中，减少错误的概率。
但是，如果焦虑超出这个范围，会严重影响我们的工作。 说报告的时候，突然忘了要说什么，试着想想有多尴尬。
因此，要正确看待不安，了解不安，首先要理解精神压力。 因为这两种感觉往往是相辅相成的。
精神压力逐渐积累，到了一个人无法应对的程度时，形成了不安，不安促进了更大的压力，逐渐形成了恶性循环。
作者使用“蜘蛛图”寻找有压力的地方，我觉得非常好。
在空白处画了一个圆圈，然后向外伸出很多“脚”，每个“脚”都会成为压力的原因，这些都有具体的感受。
压力的程度用数字1-10表示，数字越大表示压力越大，注意最重要的3个压力源，考虑为什么会发生，为了减轻这些压力，消除不安需要做什么。
我连续画了五天，每天想半个小时，理解了很多问题。 发现并写了很多问题后，没有想象中那么难。 不安减轻了。
适当的放松焦虑不仅在心理上影响着我们，在生理上也有一定的影响。
感到压力和不安的时候，身体紧张想去厕所，这个时候适度的放松，放松身体的弦。
我最推荐的放松方法是运动。
这是因为压力影响着我们的神经系统、激素分泌、肌肉紧张、呼吸系统，使我们的身体产生一系列的连锁反应，使人感到困倦、身体疼痛、紧张。
但是，我们在运动时会产生内啡肽激素，有效缓解疼痛，减轻压力和焦虑，改善心情，增强自尊心和自信心。
当然，放松的方法有很多种。 瑜伽，游泳，听音乐，读书，看戏，做乐高…。 只要选择适合自己的就可以，如果拿不到的话，请再多试试。
拒绝逃避，面对恐惧，我们在焦虑中，在无法应对越山而来的紧张和恐惧等感情时，几乎自然地逃避。
原来的我，在面对工作压力和不安的时候，最常做的就是关闭电脑看戏，利用电视剧回避这些问题，忘记这些问题的方法就像鸵鸟把头埋在沙子里一样欺骗人。
我知道还没有解决的问题，结果必须面对。 逃避只会浪费时间解决问题，却无法控制自己。
世界上最困难的事情或许就是理解道理，做出正确的选择。
逃避也没用，直接面对，直视问题，首先可以从一些假设性的问题来考虑。
例如
如果我做了...可能会发生什么？
如果我不做的话...可能会发生什么呢？
如果我做了...也许什么都不会发生？
如果我没做...也许什么都不会发生？
这些看起来简单，但是通过稍微重点的问题，仔细看看自己的情况，面对恐惧，做出正确的选择。
张德芬说，你所抵抗的一切都会继续下去。
因为当我们抵抗某种感情时，我们只能把焦点放在那种感情上，感情反而被赋予了更多的能量，变得更强大，我们只能面对它，消灭它。
因此，工作上不怕压力，不怕不安，不怕不安，只要我们对此持正确态度，施行正确的方法，一切都是纸老虎。
最后，将上司送给我的职场金文分享为“工作果敢有温度，人灵活有原则”。