庄子(前369~前286年)，本名庄周，是我国战国时代的杰出哲学家。 宋国蒙(今河南商丘)人，83岁寿终正寝，可以说是古代的寿星。 他终生不工作，继续贫困生活，有时编草鞋谋生。 庄子主张“什么都不做”，在顺应自然的同时，强调了任何东西都是相对的。 他的长寿和养生经验与他的哲学观念密切相关。 大致可概括为以下几点
平易淡庄子说:“平易淡不容忧患，不能袭击邪气，其德不全神亏”。 他认为，人类无法摆脱世俗的束缚，对人类物欲的“私心”是一切邪恶之源，是疾病的根源。 一旦被“私心”抓住，就会失去正常人的心情，变得贪婪，一定会丧命。 一个人能保持平易的心情，没有私欲就不能入侵邪气，不会辛苦得病。 他心平气和，心平气和，以平时的心态对待人生，认为能满足长寿。
节欲强身庄子在《庄子天地》中指出人五种欲望的“失性”结果:一说五色乱目，眼睛不清二五声乱耳，耳朵不聪三说五臭熏鼻，烦颧四，五味浊口，嘴严五，趣味滑心，性扬扬。 这五个人都有生有害。 他认为人的视觉、听觉、嗅觉、味觉和思想都有欲望的要求，这些欲望应该自然适应，满足他们的要求。 同时掌握尺度，千万不要放任。
因为不管什么样的东西都是相对的，如果不把握尺度的话，就容易滑到另一个极端。 放纵自己的欲望会引起“失性”的行为，导致灾难和疾病。 因此，只有限制性欲才有助于健康的强大。 庄子的节欲强身观念是我国古代养生家的重要思想之一，对我们今天的养生保健具有重要的指导意义。
宁静的养神庄子认为“忘我，无欲”，是保持平静心情的基础，也是身心健康的前提。 心平气和，悠闲自在，没有欲望，养精蓄锐，才能健康无病。 现代医学研究表明，一个人不安会引起内分泌失调，免疫力低下，疾病必然蔓延。 庄子特别重视心灵修养性，认为一个人的心情会影响人的精神面貌和身体状况。 一个人要实现心平气和，超自然，保持心理平衡是很重要的。
心灵修养着重于两句话:静、清庄子的《谅》篇中的“黄帝求道”，是黄帝听说广东子在崆岭山修行，通往宇宙大道，去求教的故事。 广成子围绕心理修养，向黄帝阐述了自己的见解，其实这也是庄子的指导思想。
他认为心理修养重点是安静清晰的两句话。 静与动，清与浊相对对立。 一动就累，累得精神抖擞。 混在一起就混在一起，混在一起就不能平静下来，为了不让精神上的外遇变得安静，不要让心烦躁，不要让外面的东西受到打扰。
在中医里，神是人类生命的主宰，神的不安影响着人体的正常生命活动，神安静，不安静就不能供养神，一个人整天忙，不能安静，就会威胁到人的健康。 此时，以人的做法，庄子所说的要安静地养神，达到安静的目的。
八字箴言:少我，在安静、寡欲、乐观的现实生活中，如果我们遇到不愉快的事，就可以学习庄子超然的人生态度。 庄子的人生态度可以用少我、安静、寡欲、乐观这8个词汇来概括。
少私庄子认为私心是百病之源。 人心底无私心，能有大志，不顾个人名利，满足乐观的陶铸所说的“心底无私心天地广阔”也是这个道理。
宁静的庄子认为有志之士应该磨炼自己的自制心，在努力中创造宁静的心境。 历史上很多人都是注意安静养生而长寿的。
寡欲庄子认为“人的欲望不会厌倦，也不会纵容”，自己招致灾祸。 性欲少不损害精神，食欲好不伤身体，欲望少也不伤心灵。
乐观庄子认为，人生应该乐观，他在形象上是水泽野鸟，十步一啄，百步一饮，悠闲乐观，所以比喻笼中的鸟可以活下去，郁郁寡欢，羽毛憔悴