译者:南瓜先生|心理学与生活
总是着急的话就没有能量了。 超出你的能力范围会让你承受压力。 如果你想减轻压力，保持冷静，请实践以下8种方法。 他们会让你更有耐心的吧。
1 .学会放手
这件事现在对你来说像是世界末日吗？ 那个不一样。 强调你在的情况不会带来任何好处。 因为你已经在那里了。 所以，放手去吧。
2 .呼吸
下次你面对着急的压力时，停止手头的工作1分钟，然后再做下一步
？ 深呼吸五次(请保持你的腹部每次呼吸都突出的程度)。
？ 想象一下所有的压力都伴随着呼气离开了你的身体。
笑容。 如果需要的话，可以装笑容。 能保持愚蠢的笑容，易怒的脾气就很难留给你了。
3 .放松
经过上面的呼吸，快速检查你的身体，看看哪个部位紧张？耸肩？ 没有处于放松状态的部分是什么？ )触摸或按摩紧张的部分，促进全身的放松(也许可以在沙滩、浴缸、林间小路等环境中放松)。
4 .慢慢咀嚼咽下
如果你想学会耐心和减肥，请在晚餐桌前慢慢嚼。 狼吞虎咽的方法，一定会让你吃得比你所需要的多(引起腹痛)。 试着做一个顾虑各种料理的味道、构造、气味的顾客吧。 慢慢咀嚼，推测菜肴所用的所有原料。 慢慢咀嚼对减少深夜工作结束后想吃的想法也有帮助(详细点击这里)。
5 .享受进程
如果你专注于结果，你很快就会感到疲惫。 你追求需要大量时间和耐心的大胆目标吗？ 把它们分解成几个小目标，让我们有更多理由庆祝每个小目标的实现。 给自己持续积极的反馈，有助于在实现目标的过程中培养耐心，保持精神，获得更多乐趣。
6 .着眼于整体
下次发现自己的压力时，请深呼吸问问自己
这对我来说
下周
下个月
下一年
十年以内
重要吗
提示:不，没问题。 我认为让你有很多压力的事情，一周后(恐怕一天后)已经不是问题了。 不要想你控制不了的事。 因为那不仅伤害了你自己，而且没有必要用它。
7 .以完美主义放弃要求自己
你并不完美。 那个没关系。 如果你告诉我谁声称自己完美，我会向你证明他只是个骗子。 向自己(或其他人)寻求完美只会增加压力。 因为那本来是不可能的。
8 .每天锻炼你的耐心
以下是每天锻炼耐心，在压力面前保持镇定冷静能力的简单方法
？ 下次去超市的杂货店买东西时，排在最长的队伍后面。
？ 进入银行进行业务不是在车里完成的( drive-thru)【1】。
长途旅行通过偏僻的公园和街道。
如果你想学习你的朋友是怎样有耐心的，就让他们分享这篇文章，让他们也像你一样冷静。 请在评论中告诉我用什么方法抑制压力。
编辑注释:
1、银行为顾客打开了不下车也能进行银行业务的通道，一般被称为drive-thru。 国内在这方面服务领先的一般是高速公路旁边的麦当劳来快餐店。 本文的建议是熄火进入银行排队处理业务，培训耐心。
作者:丹尼尔wallen
原文:8waystostaycalmandcool ( howtobemorepatientandlesstressed )
资料来源: lifehack.org
题目: Hani Amir via photopin cc
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