说到现代人最缺少的是什么，我认为是运动。 出门的时候一定要上车，上楼的时候要乘电梯，工作场所几乎每人一台电脑，坐在办公室里，回家后也不离开手机就坐着。 持续坐下的话身体的血液循环会变差，运动量也会减少，所以从身体的疾病中解放出来的能力会下降，很多人会变成亚健康状态，容易病倒。
那么，为了预防疾病，增强体质，简单能做的运动方式不就是一个人吗？答案当然是有的。 那就是走路！
不要轻视走路。 走路被国际卫生组织称为“世界上最棒的运动”。 步行能使全身脉络，加快血液循环，减少疾病的发生概率。 每天坚持走路运动，一年可以消除四种疾病。
坚持每天走路，可以祛除四种疾病
1 .预防血管硬化
每天坚持步行20分钟，可减少身体多馀脂肪，加快血液流动，避免血管阻塞和血栓形成，有助于预防血管硬化。
2 .预防胃肠病
胃肠疾病的前身多始于消化不良，长期消化不良导致胃肠功能下降，改善胃肠功能需要多次运动，因此需要每天坚持走路，饭前、饭后走30分钟可加快胃肠蠕动，有利于消化，治疗胃肠疾病。
00002000200003，预防下肢静脉闭塞
因为长时间坐着下肢的血液循环会变差，所以走路的话下肢的血液循环会变好，特别是血液粘度高的人，坐着很容易出血栓，所以建议每天走30分钟到2小时的路。
4 .延缓骨质疏松症
经常坐着的人，因为脚的骨骼和关节不活动，脚很容易拉筋，走路的话会接触到身体的肌肉和骨骼，能够缓和身体的肌肉压力，对预防骨质疏松症和关节衰退非常有用。
知道走路的好处，所以说走路的错误，如果不避开以下三个“洞”，反而会生病。
步行练习，常见的三个误区
误区一:走得太多
任何运动都要根据自己的身体状况锻炼，走路也是一样。 年轻的身体好的话，可以走得更多，也可以延长走路的时间，但是身体不太好，对年纪大的人来说走路比较合适，不要增大运动量。
误区2 :走路姿势不佳
选择走路的方法锻炼身体的时候，也有不注意走路的姿势，身体倾斜走路的人。 长大后，身体反射，无论何时走路身体都会倾斜，影响身体的姿势，也有人背疼。 另外，选择合适的运动鞋对于长时间行走训练的人来说是非常必要的。
误区三:水少
特别是炎热的日子，选择走路练习的话，会出汗，身体很渴，所以走路前一定要喝足水。 最好喝热水，但不要喝太多。 你可以带着水走路，口渴的时候就可以补水。
步行运动的方式可以走路，这种方式运动效果最好，身体弱，上年纪的人可以慢慢散步，走路时间比较长也有运动效果。 另一种方法是锻炼腰背部的肌肉，走路时必须没有障碍物，不要在稍微远的地方摔倒或碰到人。
总之，每天走路有锻炼身体的效果。 没有场所和设备的限制，时间的选择也是自由的，大家快点行动吧。
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【资料来源:北庭食疗养护圈】
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