随着社会科学技术的发展，人们在生活上也变得方便了，给我们带来舒适的生活当然是件好事，但是这位同事也带来了懒惰的缺点，不喜欢外出，不喜欢运动，不喜欢烹饪和购物。 以上的事情可以在家里做，为什么要外出呢？在家里能做的事就不必外出，这种想法使我们运动越来越少，运动量不够，身体质量也下降，体质变差，走路气喘吁吁，我们现在变得容易生病了 这种状态不理想。 在日常生活中，我们并非总是依赖电子产品，走路能使我们身体健康，交到很多朋友。 为了自己思考，可以抽出时间，每天运动一小时，摆脱肥胖，驱除疾病。
减轻衰老
我们知道习武的人最重要的是下盘稳，习武的第一步都是马脚，这锻炼着我们下肢的力量。 因此，我们缺乏锻炼后，运动时，首先疲劳的是我们的腿，体虚的人，运动时常感到腿酸痛，幸运的动能锻炼我们的腿肌肉，促进血液循环，防止肌肉萎缩，增强腿耐力缓解老化
肥胖
因为长时间不在家里运动的话容易变胖，所以每天吃垃圾食品的话肥胖会变快。 因此，要摆脱肥胖症，做运动是个好选择，运动量达到标准，进入体内的热量被消耗掉，脂肪就不再生长，摆脱肥胖症的第一步就是走路。
防止痴呆症
大脑是我们每天使用的器官，是工作量最大的器官，通常在陷入深度睡眠时休息。 随着我们年龄的增长，每个器官都会老化，神经细胞年轻时的活动也会逐渐减少或休眠，大量的神经细胞一直休眠，我们的思维就会混乱，意识不清楚。 这就是痴呆症。 科学研究表明，健腿刺激脑的各个领域，加快血液循环，清除垃圾，缓解脑细胞老化。
便秘预防
现在，很多人为便秘而烦恼，很多工人和学生长时间持续坐着，肠道的蠕动速度变慢，便秘发生。 适当的运动能促进身体代谢、肠道蠕动，加速体内垃圾的纠纷。
现在的很多疾病都是因为懒惰而产生的，身体状况不好，没有其他疾病的话，可以认为是因为运动量过少。